Voidpet Garden

Şükran Günlüğü ve Ruh Hali Takibi

Voidpet Garden'a girin: duygularınızın büyülü yaratıklar olarak yaşadığı ruh sağlığı günlüğünüz hayata geçirildi!

Yaşadığınız endişe, depresyon, öfke ya da sadece merak olsun, günlüğünüzü doldururken zihinsel sağlık maceranıza atılırken keşfedecek, arkadaş olacak ve kendinizin yeni kısımlarını geliştireceksiniz.

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), Diyalektik Davranışçı Terapiden (DBT) ilham alan sevimli, sindirilebilir ve ücretsiz günlük önerileri ve pratisyen terapistlerin kişiselleştirilmiş önerilerini tasarladık. Günlüğünüz kaygı, depresyon, öfke ve stres zamanlarında desteğiniz olabilir veya iyi günlerinizi kutlayan, zihinsel sağlığınızı güçlü tutan amigo olabilir.

RUH TAKİPÇİSİ

Ruh halinizi takip edin ve zaman içinde zihinsel sağlıktaki ilerlemeyi görün. Kaygı, öfke veya stres kalıplarına dikkat edin.

TEŞEKKÜR GÜNLÜĞÜ

İyimserlik ve genel ruh sağlığı dergisi.

HEDEF BELİRLEME

Motivasyon, üretkenlik ve kişisel bakım dergisi. Depresyon, DEHB ve gelişen bir zihniyet oluşturmak için.

DUYGUSAL İSİMLENDİRME

Kişinin kendi zihinsel sağlığı için farkındalık uygulayın. Anksiyete, öfke ve stres için hızlı günlük.

OLUMLULUĞU UYGULAMAK

DBT, stresli durumları olumlu başa çıkma düşünceleriyle eşleştirmek için egzersize ilham verdi.

ONAYLAR

Günlüğünüzü pozitiflikle dolduracak kendini onaylayan ve kendini seven ifadeler. Kaygıyla güvenle yüzleşin.

DAKİKA MEDİTASYON

Aktif bir uygulama olarak zihinsel sağlığı teşvik eden basit müzikler. Kaygıyı hafifletmek için bir anlık sakinlik.

DOSTLUK DERGİSİ

Sağlıklı sosyal ilişkiler dergisi.

FİZİKSEL KONTROLLER

Kişinin kendi bedeni hakkında fiziksel farkındalık günlüğü. Kaygı ve fiziksel stres arasındaki kalıpları takip edin.

OLUMSUZ DÜŞÜNCE KONTROLÜ

Olumsuz düşünceleri tanımlamanıza ve yatıştırmanıza yardımcı olacak BDT çalışma sayfası. Anksiyete, depresyon, öfke veya stres günlüğü.

ANKSİYETE VE PANİK ATAKLAR İÇİN ONAYLAR

Kendini sevmenin, güvenliğin ve anlayışın olumlu seslerini vurgulayan rahatlatıcı film müziği.

UMUT KUTUSU

Umut verici anılar ve kaynaklar sunan günlük. Depresyon dönemleri, intihar düşünceleri ve kendine zarar verme durumları için.

FAZLA DÜŞÜNME ZAMANLAYICI

Anksiyete, depresyon, öfke, müdahaleci düşünceler ve daha fazlası için zaman sınırlı günlük.

HAVALANDIRMA GERİ ÇEKİLME

Kaygı, depresyon veya öfke hakkında günlük tutabileceğiniz güvenli bir alan hayal edin.

Ruh halinizi ve günlüğünüzü günlük olarak takip ederken, sizinle birlikte büyüyen bir zen vahasını besleyecek ve günlüğünüze ev sahipliği yapan fantastik yaratıkları kendinize çekeceksiniz.

Günlük tutmanın denenmiş ve gerçek zihinsel sağlık faydalarını deneyimleyin. Duyguları bilişsel olarak takip etme alışkanlığını geliştirdiğinizde, beyniniz endişe gibi bunaltıcı hislerden bir adım uzaklaşabilir ve refahı iyileştirmek için adımlar atmaya odaklanabilir.

Bu zihinsel sağlık uygulaması günlüğünüzü bir sonraki seviyeye taşıyor. Öfke, üzüntü, endişe ve sıkıntı duygularınızı yalnızca sözlü olarak ifade etmek ve günlüğe kaydetmekle kalmayıp aynı zamanda görselleştirip bunlarla etkileşime geçtiğinizde, zihninizi kendisiyle olumlu, yaratıcı ilişkiler kurması ve incelikli, daha kendini seven bir zihniyet geliştirmesi için eğitirsiniz. zihinsel sağlık için.