Voidpet Garden

تشکر جرنل اور موڈ ٹریکر

Voidpet Garden میں داخل ہوں: آپ کا دماغی صحت کا جریدہ زندہ ہو گیا، جہاں آپ کے جذبات جادوئی مخلوق کی طرح رہتے ہیں!

چاہے یہ پریشانی، افسردگی، غصہ، یا محض تجسس ہو، جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں، جب آپ اپنا جریدہ پُر کرتے ہیں، تو آپ اپنے دماغی صحت کی مہم جوئی کا آغاز کرتے ہوئے اپنے آپ کو دریافت کریں گے، دوستی کریں گے اور اپنے آپ کے نئے حصے بڑھائیں گے۔

ہم نے سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT)، جدلیاتی طرز عمل تھراپی (DBT)، اور مشق کرنے والے معالجین سے ذاتی نوعیت کی سفارشات سے متاثر پیارے، قابل ہضم، اور مفت جریدے کے اشارے تیار کیے ہیں۔ آپ کا جریدہ اضطراب، افسردگی، غصے اور تناؤ کے وقت آپ کا سہارا بن سکتا ہے، یا آپ کی ذہنی صحت کو مضبوط رکھتے ہوئے، آپ کے اچھے دنوں کا جشن منانے والا خوش مزاج ہو سکتا ہے۔

موڈ ٹریکر

موڈ کو ٹریک کریں اور وقت کے ساتھ ذہنی صحت کی ترقی دیکھیں۔ اضطراب، غصہ، یا تناؤ کے نمونوں کو دیکھیں۔

گراٹیٹیوڈ جرنلنگ

جرنل برائے رجائیت اور مجموعی ذہنی صحت۔

مقصد ترتیب

حوصلہ افزائی، پیداوری، اور خود کی دیکھ بھال کے لئے جرنل. ڈپریشن، ADHD، اور ترقی کی ذہنیت کی تعمیر کے لیے۔

جذباتی نام دینا

اپنی ذہنی صحت کے لیے ذہن سازی کی مشق کریں۔ اضطراب، غصہ اور تناؤ کے لیے فوری جریدہ۔

مثبتیت کی مشق کرنا

DBT نے دباؤ والے حالات کا مقابلہ کرنے کے مثبت خیالات کے ساتھ ورزش کی حوصلہ افزائی کی۔

اثبات

آپ کے جریدے کو مثبتیت سے بھرنے کے لیے خود توثیق کرنے والے اور خود سے محبت کرنے والے جملے۔ اعتماد کے ساتھ پریشانی کا سامنا کریں۔

منٹ مراقبہ

ایک فعال مشق کے طور پر دماغی صحت کی حوصلہ افزائی کے لیے سادہ ساؤنڈ ٹریکس۔ اضطراب کو دور کرنے کے لیے سکون کا ایک لمحہ۔

فرینڈشپ جرنل

صحت مند سماجی تعلقات کے لیے جریدہ۔

فزیکل چیک انس

اپنے جسم کے بارے میں جسمانی ذہن سازی کے لیے جریدہ۔ اضطراب اور جسمانی تناؤ کے درمیان پیٹرن کو ٹریک کریں۔

منفی سوچ کی جانچ

CBT ورک شیٹ آپ کی شناخت میں مدد کرنے اور منفی خیالات کو دور کرنے کے لیے۔ بے چینی، ڈپریشن، غصہ، یا تناؤ کے لیے جرنل۔

اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں کی تصدیق

سکون بخش ساؤنڈ ٹریک جو خود سے محبت، حفاظت اور سمجھ بوجھ کی مثبت آواز کو اجاگر کرتا ہے۔

ہوپ باکس

امید بھری یادوں اور وسائل کو درست کرنے کے لیے جریدہ۔ ڈپریشن، خودکشی کے خیالات، اور خود کو نقصان پہنچانے کی اقساط کے لیے۔

اوور تھنک ٹائمر

اضطراب، افسردگی، غصہ، دخل اندازی کرنے والے خیالات اور بہت کچھ کے لیے ٹائم باکسڈ جرنل۔

VENT ریٹریٹ

اضطراب، افسردگی، یا غصے کے بارے میں جریدے کے لیے محفوظ جگہ کا تصور کریں۔

جیسا کہ آپ روزانہ اپنے موڈ اور جریدے کو ٹریک کرتے ہیں، آپ ایک زین نخلستان کی پرورش کریں گے جو آپ کے ساتھ بڑھتا ہے، اور خیالی مخلوقات کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے جو آپ کے جریدے کو اپنا گھر بناتے ہیں۔

جرنلنگ کے آزمائشی اور حقیقی ذہنی صحت کے فوائد کا تجربہ کریں۔ جب آپ جذبات کو سنجیدگی سے ٹریک کرنے کی عادت بناتے ہیں، تو آپ کا دماغ بے چینی جیسے زبردست احساسات سے ایک قدم پیچھے ہٹ سکتا ہے، اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے اقدامات کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے۔

دماغی صحت کی یہ ایپ آپ کے جریدے کو اگلے درجے پر لے جاتی ہے۔ جب آپ نہ صرف زبانی اور جریدہ کرتے ہیں، بلکہ اپنے غصے، اداسی، اضطراب اور پریشانی کے احساسات کو بھی تصور کرتے ہیں اور ان کے ساتھ تعامل کرتے ہیں، تو آپ اپنے ذہن کو مثبت، تخیلاتی، خود سے تعلق قائم کرنے، اور ایک باریک، زیادہ خود سے محبت کرنے والی ذہنیت تیار کرنے کی تربیت دیتے ہیں۔ دماغی صحت کے لیے.