Meditating Burnout

列車濃度，聚焦，冥想健康+水母可視化

音樂力量，以減少應激簡科林伍德

音樂舒緩的力量是行之有效的。它具有獨特的鏈接到我們的情緒，所以可以是一個非常有效的壓力管理工具。

聽音樂可以對我們的思想和身體，尤其是緩慢的，安靜的古典音樂一個非常放鬆的效果。這種音樂可以對我們的生理功能的有益作用，減緩脈搏，心臟率，降低血壓，降低應激激素的水平。

音樂可以吸收我們的注意，它作為同時它有助於探索情緒分心。這意味著它可以是一個很大的幫助，以冥想，有助於防止心徘徊。

音樂喜好的個人之間的差別很大，所以只有你可以決定你喜歡什麼，什麼是適合每一個心情。但是，即使你不經常聽古典音樂還是值得選擇最平靜的音樂時，給它一個嘗試。

當人們都非常強調，有避免活躍聽音樂的傾向。也許那感覺就像是浪費時間，而不是幫助實現什麼。但是，正如我們所知，生產率的提高，當應力降低，所以這是另一個領域，你可以得到巨額回報。它只是需要一個小的努力開始。

為了將音樂變成一個忙碌的生活中，盡量在車裡播放CD，或把收音機在浴缸或淋浴時。以便攜式音樂與你遛狗的時候，還是把音響上而不是電視。

一路高歌（或喊）也可以是緊張的極大釋放，和卡拉OK是對於一些外向的人很過癮！平靜的音樂睡前促進和平和放鬆，有助於誘導睡眠之前。

從事音樂

音樂已經使用了數百年來治療疾病和大腦和身體之間恢復和諧。但最近，科學的研究試圖衡量音樂的潛在好處。他們發現：

音樂的形式和結構可以帶來秩序和安全殘疾人和心疼孩子。它鼓勵協調和溝通，因此改善了他們的生活質量。

聽耳機音樂減少了手術前後的壓力，在醫院患者的焦慮。

音樂可以幫助減少雙方的感覺都和慢性疼痛和手術後疼痛的困擾。

聽音樂可以緩解抑鬱，增加老年人的自尊評級。

做音樂可以減少倦怠，提高護理學生的情緒。

音樂療法顯著減少情緒困擾，並提升成人癌症患者的生活質量。

冥想

某些音樂是適合冥想，因為它可以幫助頭腦減緩並開始放鬆反應。然而，並非所有和平的“新時代”的音樂作品給大家。音樂無結構可能刺激甚至不安。輕柔的音樂與熟悉的旋律更多的時候是令人欣慰的。但搜索周圍找到什麼對你產生平靜，熟悉和自我中心的感覺作為一個單獨的。

大自然的聲音往往被納入專門為放鬆製成光盤。例如，水聲能潤膚對某些人。它可以幫助聯想到平靜的圖像，如躺在山澗旁一個溫暖的春天。伯德桑也可能是用作援助，以幫助你的頭腦減緩和釋放壓力的想法。