Declutter

每天針對焦慮，睡眠等進行指導的正念冥想。

Declutter The Mind 提供針對正念、睡眠、焦慮、壓力、工作等的引導式冥想。此外，Declutter The Mind 還提供為期 30 天的課程，教您如何冥想、養成定期練習的習慣，並透過正念冥想的教學拓展您的思維。

這一切都沒有將冥想定位為神秘的、精神的或超自然的東西，讓它為你工作。科學已經表明，定期冥想練習可以改善心理健康和幸福感。讓我們的應用程式幫助您釋放這些好處，而無需將其附加到一些令人驚嘆的東西。

整理心靈提供了一個實用且簡單的方法來坐下來觀察心靈。經過足夠的練習，你將開始洞察你的思維、它是如何運作的以及它有多忙碌。這些見解可以讓你變得更平靜、更少反應、更快樂。

什麼是冥想

如果你想了解心，就坐下來觀察它。冥想是用一種不批判的意識來注意意識中出現的想法、感受和感覺。而是要意識到頭腦有多忙碌，並擺脫這種勢頭。佛教徒稱之為“猴心”，即不斷忙碌、喋喋不休的心，有時我們甚至沒有完全注意到它。我們可以稱之為混亂，這個應用程式將幫助您整理思緒。

怎麼運作的

冥想不需要任何特殊的設備，也不需要以特定的方式交叉雙腿，或伸出手指。您只需要一個舒適安靜的地方，可以在 10 分鐘內不受打擾。找到位置後，選擇最適合您需求的引導冥想。如果您不確定從哪裡開始，請查看「基礎」類別，找到適合初學者的冥想。選擇課程，選擇時長，然後按照指導說明進行操作。

應用程式中有什麼

- 幾類個人引導冥想

- 為新練習者和經驗豐富的冥想者提供的課程

- 每天都有新的引導冥想，具有每日引導冥想功能

- 為期 30 天的初學者正念課程

- 10天慈心課程

- 每節課都包含理論以及指導練習

- 緊急類別可讓您在需要時快速進行會議

- 收藏您最喜歡的內容，以便日後輕鬆找到並返回

- 使用內建的推播通知提醒設定每日提醒，以便在您想要的時間進行冥想

- 當您想要進行無指導冥想時的冥想計時器

- 預先下載冥想指導並離線或隨時隨地播放

- 不同類型的冥想：正念、內觀、慈心、觀想、身體掃描

- 冥想和正念文章可加深您的學習

- 由 15 年以上從業者帶領的冥想指導

主題包括

- 正念

- 身體掃描

- 慈愛

- 呼吸練習

- 焦慮

- 壓力

- 創傷後壓力症候群

- 沮喪

- 睡覺

- 鬆弛

- 重點

- 濃度和清晰度

- 早上和醒來

- 活力

- 渴望

- 憤怒

- 精神健康

- 管理情緒

即將推出的功能

- 現場引導冥想

- 可選擇冥想長度

- 追蹤統計數據，例如您在應用程式中冥想的總分鐘數以及您冥想的總天數

- 與朋友和家人一起進行團體冥想課程

- 好友列表

- 谷歌健身集成

- Android 手錶集成

所有引導冥想都是終身免費的。除了指導冥想之外，該應用程式還包括冥想課程，您可以免費嘗試前 5 天。如果您想繼續學習課程，可以每月 7.99 美元或每年 79.99 美元的價格訂閱。

需要幫忙？請造訪 help.declutterthemind.com 取得支持，並前往 declutterthemind.com 獲取更多資訊以及您可以在我們的網站上嘗試的免費引導冥想。

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