Keto Diet - weight loss keto

低碳水化合物酮的酮飲食應用程序，計算膳食計劃宏營養

用於酮症飲食應用程序的 Keto 應用程序

指導您進行低碳水化合物生酮飲食的最佳應用程序

如果你需要減肥和保持健康，這個應用程序是你的選擇

它有一個為期兩週的含宏指令和營養的酮低碳水化合物食譜的膳食計劃，以保持在酮症狀態所需的碳水化合物限制範圍內。

無論您採用的是 LCHF、生酮、古式、阿特金斯、全 30、平衡、區域還是健美飲食，此應用程序都會為您提供幫助。

生酮飲食（或簡稱酮飲食）是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食，對健康有很多好處。

生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食。它可以降低血糖和胰島素水平，並將身體的新陳代謝從碳水化合物轉移到脂肪和酮類。

應用內容

- 什麼是生酮飲食

- 在生酮飲食中吃的食物

- 生酮飲食中應避免的食物

健康的生酮飲食基於營養豐富的整體食物，如肉、魚、蛋和非澱粉類蔬菜，以及黃油或橄欖油等天然脂肪。使用下面的食物列表來選擇能讓您每天攝入少於 20 克淨碳水化合物（總碳水化合物減去纖維）的食物。

- 酮宏和所需的營養

當遵循生酮飲食時，想法是吃很少的碳水化合物、適量的蛋白質和足夠多的脂肪來感到滿足，而不是填飽肚子。

- 間歇性禁食

間歇性禁食意味著您每天或每周有一段時間不進食。一些流行的間歇性禁食方法包括：

- keto 14天膳食計劃

生酮飲食計劃包含早餐、午餐和晚餐的生酮食譜

積分在美國和公制系統中

以下是生酮飲食如何促進減肥：

較高的蛋白質攝入量。一些生酮飲食會導致蛋白質攝入量增加，這對減肥有很多好處。

糖異生。您的身體將脂肪和蛋白質轉化為碳水化合物作為燃料。這個過程每天可能會燃燒許多額外的卡路里。

食慾抑製劑。生酮飲食可以幫助您感到飽足。這得到了飢餓激素（包括瘦素和胃飢餓素）的積極變化的支持。

改善胰島素敏感性。生酮飲食可以顯著提高胰島素敏感性，這有助於提高燃料利用率和新陳代謝。

減少脂肪儲存。一些研究表明，生酮飲食可能會減少脂肪生成，即將糖轉化為脂肪的過程。

這是因為多餘的碳水化合物會以脂肪的形式儲存起來。當碳水化合物的攝入量最少時，脂肪會被用來提供能量。

增加脂肪燃燒。多項研究發現，生酮飲食可能會略微增加您在休息、日常活動和鍛煉期間燃燒的脂肪量，但還需要進行更多研究。