孕期瑜伽（訂閱插件）

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該應用為“每日瑜伽”的高級課程插件，且僅對訂閱用戶開放。

使用前，請先下載安裝主程序“每日瑜伽”：

http://goo.gl/yuDqJ

孕期瑜伽運動可幫助准媽媽們提高專注性並很好地協助准媽媽們在心理和生理方面為生產做好準備。

孕期瑜伽通過柔和的瑜伽體式以提高身體的靈活性和柔韌性，並使常見的晨嘔和便秘等妊娠反應發生的可能性降至最低。瑜伽體式可打開骨盆、緩解宮頸和產道緊縮症，並使呼吸深長舒緩，保持精神的安定，加強腹壓，增強腰力，有很好的助產作用。

對於處在第一妊娠期（1~3個月）的准媽媽們，這個時期胎盤功能尚未完全成熟，加之這一時期是孕期反應最嚴重的時期，建議准媽媽們根據自己的身體情況適當選擇運動。我們推薦瑜伽站姿動作，因為站姿體式有助於增強腿部力量，加快血液迴圈，保持體能並減少腿部抽筋的情況發生。

第二妊娠期（4~6個月）和第三妊娠期（臨產前三個月）的准媽媽們已經逐漸適應孕期的各種生理變化。第二妊娠期的准媽媽的們處於比較平穩的時期，所以課程中的動作較多。而進入第三妊娠期則應當儘量保持體力，減少瑜伽體位的練習。這個時期則更應注重呼吸和冥想的調節，避免身體產生疲勞感。

孕期瑜伽能夠很大程度上幫助准媽媽們應對妊娠期的各種反應症狀，從而達到輕鬆順產的效果，同時對促進產後恢復也是很有幫助的哦~

祝所有准媽媽們健康平安~