下載 APKPure App
可在安卓獲取Stop Anxiety的歷史版本
20天內擺脫焦慮
《停止焦慮》是一本指南,向您展示大腦是如何運作的,以及為什麼您首先會遭受焦慮之苦。然後,它為您提供了一個逐步的計劃,使您自己擺脫破壞性的行為和想法,並從思想和情緒的暴政中獲得自由,從恐懼和恐怖的保護傘下走出來,即使自己擺脫焦慮。
如果符合以下條件,此方案適合您:
● 你不想再對市政廳、國稅局、政府、銀行和其他一些機構和公司生氣
● 老公、婆婆、媽媽聯合起來欺負你,讓你日子過得很苦
● 同事在工作中虐待/欺負你
● 你不再相信自己
● 你沒有動力做事
● 拖延
● 你失去了對自己情緒、思想和身體的控制
● 你認為你會死
你想要:
● 不要讓別人影響你的情緒
● 不再關心別人說什麼
● 重新獲得以前擁有的力量和控制力
● 多花點時間陪伴自己,別再當老公、婆婆、孩子的奴隸
●找到生活的樂趣
免費壓力、焦慮與憂鬱測驗
在啟動該計劃之前,您有機會測量您的壓力、焦慮和抑鬱水平。進入該計劃一兩週後,這些水平將會下降。
Stop Anxiety 提供了一個基於 DASS 測試的科學自我診斷方法 https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)
除了使用此應用程式之外以及在做出任何醫療決定之前,請務必尋求醫生的建議。
停止焦慮計畫的結構
第 1 週
● 發現你不是唯一一個有焦慮症的人,這種情緒是正常的,尤其是現在(心理放鬆)
● 發現什麼是焦慮。即使在接受心理學家多次諮商後,人們仍然不知道焦慮夫人(控制)到底意味著什麼
● 發現學習焦慮的目的 - 這不是為了傷害你,事實上恰恰相反(和平)
● 發現學習和練習活在當下的方法-正念活動(放鬆、平靜)
● 了解如何應對恐慌發作(安全)
第 2 週
● 發現你生命中最具破壞性的表達方式,讓你陷入焦慮和自我毀滅(敵人)
● 發現你用什麼來取代敵人,這樣你就不再活在恐懼中(超然)
● 發現並練習停止助長焦慮,停止自責(力量、溫暖)
第 3 週
● 發現什麼是思想和情感(控制)
● 發現如何控制你的想法和情緒(控制)
● 引入中庸之道、黃金之道作為你生活的指導價值(效率決策)
● 如何才能停止憂慮? (發布)
第 4 週
● 你的焦慮很大程度上是由你經常見到的人引起的。發現戲劇三角如何塑造你的生活(意識)
● 計算你生活中的施虐者和救援者,並找出如何管理他們(控制、自我保護)
● 如何擺脫受害者的角色,不再成為每個人的受氣包? (個人力量、信心、控制力)
一般人的心理學
心理學只有在被一般人理解時才起作用。我們從國際文獻中汲取了最廣泛使用的理論和技術,並以更容易理解的形式重寫了它們。
我們知道您沒有時間,因此我們合成了心理材料,以便您以最少的時間投入獲得最大的收益。
使用的理論和技術包括:
● CBT(認知行為療法)
● ACT(接受與承諾療法),
● MBCT(以正念為基礎的認知治療)。
所有這些類型的心理治療都被科學證明可以緩解焦慮甚至憂鬱!
祝您在等待著您的奇妙旅程中好運!