The Self Compassion App

超過 70 種正念、冥想、睡眠故事和健身計劃

如果您想感到更快樂、更平靜和更緊密的聯繫，Self-Compassion App 適合您。無論您是否陷入壓力和焦慮的循環中，經常給自己帶來困難或努力放鬆和享受這一刻 - 這個應用程序可以提供幫助。

該應用程序包含來自同情聚焦療法 (CFT) 的經過科學驗證的實踐，其中包含 50 多種工具，可在生活變得艱難時為您提供幫助。由 Chris Irons 博士和 Elaine Beaumont 博士指導——他們是自我同情的權威，他們共同擁有 40 多年的治療師經驗，並幫助了成千上萬的人。

這個應用程序經過了一項全國性的研究，參與者的壓力、焦慮、自我批評和幸福感都得到了顯著降低。任何人都可以培養自我同情心並享受它的所有好處——我們期待著向您展示如何。

為什麼要自憐？

我們常常是我們自己最嚴厲的批評者，以我們永遠不會做我們親密朋友的方式自言自語。鑑於我們花在自己身上的時間比任何人都多，我們中的許多人沒有像對待親密朋友那樣對待自己，給予同等程度的善意、關懷和支持，這難道不奇怪嗎？現在是你開始的時候了。

通過 CFT 的基於證據的想法和練習，這個應用程序將教你如何培養對自己和他人的同情心。通過本課程，您將學習如何在自我提升和自我接納之間取得平衡：教您如何以現實而善良的態度看待生活中出現的困難，並給予您實現人生目標所需的信心、工作和人際關係。

用於管理生活起起落落的工具包。

減少焦慮、壓力和抑鬱

改善情緒和幸福感

減少羞恥感和自卑感

更好地了解自己

增加你的信心

提高您的生產力

珍惜每一天的美好

發展你的人際關係

感到平靜和腳踏實地

對自己好一點

和更多...

每個人都有一些東西：

視覺呼吸工具，帶您回到現在

睡眠故事和冥想

HIIT 和瑜伽視頻讓你動起來

正念語音導覽

測量和改善心率變異性的尖端工具

寫日記以養成積極的習慣

循序漸進的反思練習，幫助您管理困難的情緒

測量您的進度的調查

和更多！

關於 Chris Irons 和 Elaine Beaumont

Chris Irons 博士和 Elaine Beaumont 博士是 CFT 和慈悲心智訓練領域的領先治療師和研究人員。他們就這個話題寫了大量的文章，出版了暢銷書《慈悲心手冊：培養慈悲自我的分步指南》。

加入我們的社區

我們很高興看到你們都喜歡這個應用程序——我們對自我同情的好處充滿熱情

並感到很幸運能夠與他人分享其中的快樂。

我們知道將建議轉化為行動是多麼棘手。這就是我們創建此應用程序的原因 - 指導您將 CFT 的最佳見解應用到您自己的日常、可行的步驟中，以便您可以創造有意義的改變。我們知道治療不是每個人的選擇——我們的使命是創建一個比書更有效、比治療更容易獲得的應用程序。

使用條款

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