12-Minute Cycle Test

ایروبک فٹنس کے ساتھ ساتھ سائیکلنگ تکنیک کی پیمائش میں مدد کرنے کے لیے۔

12 منٹ کا سائیکل ٹیسٹ (کوپر، 1982) ایک ایروبک فٹنس ٹیسٹ ہے، جس میں شرکاء 12 منٹ میں زیادہ سے زیادہ فاصلہ طے کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ کوپر 12 منٹ کی واک/رن ٹیسٹ کا سائیکلنگ ورژن ہے۔ ایک سوئمنگ ورژن بھی ہے. ایروبک فٹنس کا مناسب اندازہ لگانے کے لیے ٹیسٹ کے لیے سائیکلنگ تکنیک میں مہارت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ٹیسٹ سائیکل چلاتے ہوئے کیا جاتا ہے۔

ہارورڈ سٹیپ ٹیسٹ ٹیوٹوریل ایپلی کیشن کا استعمال

ٹیسٹ کرنے کے لیے، آپ وقت کو کنٹرول کرنے کے لیے سٹاپ واچ کا استعمال کر سکتے ہیں۔

ٹیسٹ کے بعد، میٹر میں فاصلہ لیں اور ان پٹ ڈیٹا مینو میں فاصلاتی سیل پر رکھیں۔

جنس کا انتخاب کریں اور فٹنس لیول پر کارروائی کرنے کے لیے اپنی عمر کو پُر کریں۔

اپنا ڈیٹا محفوظ کرنے کے لیے اپنا نام بھرنا نہ بھولیں۔

صارف کے ڈیٹا داخل کرنے کے بعد، فٹنس لیول کے نتائج جاننے کے لیے براہ کرم PROCESS بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ ڈیٹا کو ذخیرہ کرنا چاہتے ہیں جس کا حساب کیا گیا ہے، تو براہ کرم محفوظ کریں بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ ڈیٹا ان پٹ پیج پر درج کردہ ڈیٹا کو حذف کرنا چاہتے ہیں تو براہ کرم CLEAR بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ اس سے پہلے محفوظ کیا گیا ڈیٹا دیکھنا چاہتے ہیں تو براہ کرم ڈیٹا بٹن پر کلک کریں۔