30Days Keto Diet Meal Plan

30 دن میں گہرائی سے کیتوجینک کھانے کا منصوبہ

کیٹو ڈائیٹ کھانے کا منصوبہ کم کارب کی ترکیبیں اور کیٹو کھانے کے ل your آپ کی جانے والی کیٹو ڈائیٹ ایپ ہے۔ کیٹو ڈائیٹ کھانے کی منصوبہ بندی کی ایپ کے ذریعہ سیکڑوں مزیدار کیٹو ترکیبیں ، کیلوری اور میکرو ٹریکر ، کیٹو ڈائیٹ آرٹیکلز ، شاپنگ لسٹس اور کم کارب ڈائیٹ نیکی کی دریافت کریں!

کیٹو ڈائیٹ کیا ہے؟

کیٹو ڈائیٹ (جسے کیٹونجک ڈائیٹ ، کم کارب ڈائیٹ اور ایل سی ایچ ایف ڈائیٹ بھی کہا جاتا ہے) ایک کم کاربوہائیڈریٹ ، اعلی چربی والی غذا ہے۔ وزن کم کرنے کے لئے کم کارب غذا برقرار رکھنا بہت اچھا ہے۔ مزید برآں ، مطالعے کی بڑھتی ہوئی تعداد کے مطابق ، کم کارب غذا ذیابیطس ، دل کی بیماریوں ، فالج ، الزائمر ، مرگی اور زیادہ کے خطرے والے عوامل کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے!

چاہے آپ کیٹو ہو یا کیٹوجینک ، پیالو ، اٹکنز ، پوری 30 ، یا دوسری کم کارب (ایل سی ایچ ایف) غذا ، کارب منیجر آپ کو اپنی صحت سے متعلق متحرک اور آگاہ رہنے میں مدد کرسکتا ہے۔

ایک کیٹو غذا کم کارب غذا ہونے کی وجہ سے مشہور ہے ، جہاں جسم جگر میں کیتون پیدا کرتا ہے تاکہ اسے توانائی کے طور پر استعمال کیا جاسکے۔ اس کو متعدد مختلف ناموں کا حوالہ دیا جاتا ہے۔ کیٹوجینک غذا ، کم کارب غذا ، کم کارب زیادہ چربی (LCHF) وغیرہ۔

کیٹو ڈائیٹ ایک کم کارب غذا ہے ، اعلی چربی والی غذا کو کیٹونجک غذا ، کم کارب ہائی فٹ (ایل سی ایچ ایف) وغیرہ بھی کہا جاتا ہے۔ اس خوراک میں ہمارے جسم میں جگر میں کیٹن پیدا ہوتا ہے جس کو توانائی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے جس کی وجہ سے یہ بہت اچھا ہوتا ہے۔ وزن میں کمی ۔بصیرت ، بہت سارے مطالعے کے مطابق ، یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے ، ذہنی توجہ میں اضافے ، ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور ذیابیطس ، دل کی بیماریوں ، فالج ، الزھائیمر ، مرگی اور زیادہ کے خطرے والے عوامل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیٹو ڈائیٹ (کم کارب غذا) بہت مشہور اور قبول کی جارہی ہے اور یہ صرف آغاز ہے۔ شوگر اور کاربس کے اضافی تعلقات کے مضر اثرات اب کوئی راز نہیں ہیں

کیٹو ڈائیٹ کھانے کی منصوبہ بندی کی ایپ چلتے چلتے بہترین کیتوجینک ڈائیٹ کم کارب پروگرام حاصل کرنے کے لئے درکار معلومات فراہم کرتی ہے۔ آپ اپنی پسندیدہ کیٹو فوڈ ترکیبیں کبھی بھی نہیں کھویں گے اور یہ ہمیشہ بروقت اپ ڈیٹ رہتا ہے۔ جب آپ کیتوجینک ڈائیٹ پروگرام میں جا رہے ہو تو اس کی کیا توقع کرنا سیکھیں اور اس کا آپ کے جسم کی طرف ضمنی اثر ہو۔ آپ اپنی صحت کے ل diet ڈائیٹ پروگرام کے فوائد بھی سیکھیں گے اور اپنی پہلی کیٹو کھانے کی شروعات کرنے کے ل you ، آپ ایک ہفتہ کیٹو کھانے کے منصوبے پر عمل کرسکتے ہیں جو صرف آپ کے لئے فراہم کیا جاتا ہے۔ 100+ سے زیادہ مختلف ذائقہ اور لذیذ نسخہ منتخب کرنے کے ل with اپنے کیٹو ڈائیٹ کھانے بنائیں۔

کیٹوجینک غذا کے فوائد۔

کیٹو کے ساتھ ہونے کے بہت سے فوائد ہیں: وزن میں کمی اور توانائی کی سطح میں اضافے سے لے کر علاج معالجے کی ایپلی کیشنز تک۔ زیادہ تر کوئی بھی کم کارب ، اعلی چربی والی غذا کھانے سے محفوظ طریقے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ ذیل میں ، آپ کو کیٹوجینک غذا سے حاصل ہونے والے فوائد کی ایک مختصر فہرست مل جائے گی۔

کیٹوجینک ترکیبیں جو اس ایپ میں تیار کی گئیں ہیں وہ ketogenic غذا کے اجزاء سے خالص آتی ہیں۔ یہ ترکیبیں نہ صرف کھانا پکانا آسان ہیں بلکہ ذائقہ بھی۔ آپ کو اجزاء تلاش کرنے اور انہیں ہاتھ میں رکھنے کے لئے رہنمائی کی جائے گی۔ اگر آپ آگے کا منصوبہ بناتے ہیں اور اپنے کھانے کا پہلے سے فیصلہ کرتے ہیں تو کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرنا مشکل نہیں ہوگا۔ آپ کو فتنوں کا مقابلہ کرنے کے قابل ہونا پڑے گا۔ صبر کرو اور یقینی طور پر آپ کو مثبت وقت نظر آئیں گے۔ نیز ، یہ غذا پیٹ کے خطے سے چربی کھونے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔ اس کے اندر ہی ہم نے کیتوجینک کی بہترین ترکیبیں صرف ان میں سے جمع کیں: ناشتہ مین مین ڈشز ، لنچ سائیڈ ڈشز ، میٹھے ، نمکین اور بھوک بڑھانے والے۔

یہ کیٹو غذا آپ کو وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد دے گی ، یہ ابتدائی کے لئے بہترین ہے کیونکہ اس سے کیٹو ڈائیٹ کھانا پکانے کی بنیادی باتوں کا علم ہوتا ہے۔

اس منصوبے کا استعمال کیسے کریں:

1. ہر دن 1،500-1،700 کیلوری (وزن کے لئے ڈیزائن کیا گیا) کے درمیان ہوگا

نقصان).

2. کھانے کا یہ منصوبہ 1 شخص کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اگر آپ ان کو استعمال کرنا چاہتے ہیں

متعدد افراد کے ل simply ، اجزاء کی مقدار کو صرف ضرب دیں

لوگوں کی کل تعداد۔

3. لچکدار ہو! ترکیبیں یا اجزاء میں سے کسی کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں

اپنی ذاتی پسند اور اجزاء کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کے ل. اپنے فٹ ہونے کے لئے

میکرو اور صورتحال

If. اگر آپ بہت سخت کیٹو ڈائیٹ پر عمل پیرا ہیں تو ، اس کھانے کو ذاتی بنانا یقینی بنائیں

اس پر کام کرنے کے ل plan (آخر میں ناشتے کی فہرست کی تجویز سمیت) منصوبہ بنائیں

آپ کے لئے