یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کیا جائے؟ پھر کراس کی تربیت کے لئے یہ بی بیجرس گائیڈ آپ کیلئے ہے
جب آپ اس کے لئے نئے ہوتے ہیں تو آپ کو اعلی درجے کی کراس ٹریننگ WOD میں ڈوبنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے - در حقیقت ، آپ کو ایسا نہیں کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے ، ابتدائیہ افراد کے لئے ان 10 حوصلہ افزائی کراس ٹریننگ ڈبلیو ڈی او کے ساتھ دوبارہ جڑیں۔
اپنے پروگرام میں کراس ٹریننگ ورزش شامل کریں ، یہ ڈبلیو او او ڈی ابتدائی مردوں اور خواتین کے ل are تیار کی گئیں ہیں تاکہ آپ کو ایک عام فٹ اور کراس کی تربیت کی ورزش کا اندازہ لگائیں۔
کراس ٹریننگ مختلف کھیلوں سے نقل و حرکت کرتی ہے جس میں ، جمناسٹکس ، ویٹ لفٹنگ ، پاور لفٹنگ اور روئنگ شامل ہیں۔ یہ سابق جمناسٹ گریگ گلاس مین کے ذریعہ بنایا گیا تھا تاکہ کم سے کم وقت میں انجام دینے والے کام کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ بنایا جاسکے ،
انڈیکس:
ابتدائی جم ورزش گائیڈ
کراس ٹریننگ کیا ہے؟
کراس ٹریننگ کلاس میں آپ کیا کرتے ہیں؟
کراس ٹریننگ شروع کرنے سے پہلے آپ کو کیا ذہن میں رکھنا چاہئے؟
ابتدائی طور پر دوستانہ WODs