Ejercicios de flexibilidad

اس مرحلہ وار گائیڈ کے ساتھ زیادہ لچکدار بننا سیکھیں!

کیا آپ عام طور پر اپنے جسم کی لچک کو تھوڑا سا بڑھانا چاہتے ہیں؟

اگر آپ اپنی جسمانی لچک کو بالآخر بڑھانے کے لیے ضروری تدبیریں اور تجاویز سیکھنا چاہتے ہیں ، اور کچھ کوششوں کے ساتھ کچھ چوٹوں کو روکنے کے قابل بھی ہیں ، تو یہ سبق آپ کے لیے ہے۔

"لچکدار مشقیں" ایپ آپ کو مکمل طور پر ہسپانوی زبان میں ، عادات اور مشقوں کے بارے میں اہم معلومات فراہم کرتی ہے جو آپ کے معمولات اور طرز زندگی سے محروم نہیں رہ سکتے ہیں اگر آپ زیادہ لچکدار بننا چاہتے ہیں۔ دن میں 10 سے 15 منٹ تک صحیح کھینچنے سے ہر روز زیادہ سے زیادہ لچکدار بننا بہت ممکن ہے۔

آپ کے بارے میں بہت اچھی معلومات ملیں گی:

- لچک کو برقرار رکھیں۔

- بچھڑے اور چوکور۔

- زیادہ لچکدار گھٹنے۔

- کشیرے کو اچھی طرح الگ کریں۔

اینٹی کنٹریکٹر موومنٹ۔

گریوا میں نرمی۔

پیٹھ کے نچلے حصے کی حفاظت کریں۔

- پورے دھڑ کو کھینچیں۔

- پورے جسم کو آرام دیں۔

آپ کو سابقہ ​​تجربہ ، صرف ایک انٹرنیٹ کنکشن اور اپنی جسمانی مہارتوں کو بہتر بنانے کی خواہش کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ تمام معلومات اور بہت کچھ ، بالکل مفت!

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ اپنی ٹانگوں کو مکمل طور پر کھولنا چاہتے ہیں ، رقص کرنا ، بیلے ، جمناسٹکس یا مارشل آرٹ کرنا چاہتے ہیں تو یہ مشقیں آپ کو اس کے حصول میں بہت مدد دے گی۔ اس کے علاوہ ، اس قسم کی ورزش کو چوٹ کو روکنے ، پٹھوں کی طاقت بڑھانے ، پٹھوں کی سختی کو دور کرنے اور گردش کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔

آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ اس ٹیوٹوریل کو ڈاؤن لوڈ کریں اور تربیت کے ساتھ مزید لچکدار بننے کا طریقہ سیکھیں۔