feel better - Mood & CBT thera

اہداف ، تناؤ ، نیند اور افسردگی کے اظہار کے ل M موڈ اور سی بی ٹی تھراپی کے اوزار

افسردگی بڑھ رہی ہے اور جلد ہی امراض قلب سے زیادہ لوگوں کی جان لے لے گی۔ سوشل میڈیا ، ای میل ، پیغام رسانی ، ایپس ، اور اب ذہین بوٹس ہماری توجہ اور فیڈ لت کے ل. لڑتے ہیں۔ مراقبہ۔ ہمارے فون بند کردیں؟ کیسے؟ کام کرنے میں ایک انتہائی متحرک ذہن بڑی خوشی لیتا ہے اور ٹکنالوجی ہمارا پیداواری ٹولہ ہے۔ جبکہ حقیقت میں ، ہم اکثر مغلوب ٹکنالوجی کے ذریعہ اپنی توجہ کھو دیتے ہیں۔ معلومات سے زیادہ بوجھ ، تناؤ ، نیند کی کمی ، اضطراب یا غم کی کیفیت بڑھ جاتی ہے۔ تخلیقی صلاحیتیں ایک حد تک متاثر ہوتی ہیں۔ ترجیح مشکل بن جاتی ہے۔ اپنی ذات کو جلانے کے بجائے جلدی سے ہمیں بہتر محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ ایپ آپ کے مسائل حل نہیں کرے گی۔ تم کروگے. احساس بٹیر کے ذریعہ ، آپ اپنی توجہ اس بات پر مرکوز کرتے ہیں کہ کیا اہم ہے ، آپ اپنی ذہنی کیفیت کو تبدیل کریں ، اور آپ ابھی خود کو متاثر کریں گے۔ ہر دن یا ہر کھانے کی بازیابی کریں: اس بات پر ترجیح دیں اور اس پر عمل کریں جس سے واقعی زیادہ سے زیادہ اہمیت حاصل ہوتی ہے۔ پانچ منٹ میں ، محسوس کریں کہ بہتر تر رہنمائی سیشن ہمارے لئے خود کو متاثر کرنے کا سب سے مختصر راستہ ہے۔ اس میں سی بی ٹی ، گول ترتیب ، وژن بورڈز ، بایوفیڈبیک ، نمو کی ذہن سازی کی مشقیں ، کثرت کا قانون ، اظہار ، جرنلنگ اور ذاتی ترقی کی کوچنگ میں پائے جانے والے اصولوں کا اطلاق ہوتا ہے۔ تیز. دوسروں کے الہام پر کارروائی کرنے کے لئے وقت ہے؟ بہتر محسوس کریں کہ ویڈیو کا حص sectionہ آپ کے مفادات کی طرف گہرائی میں چلا جائے ، خواہ معاشی ترقی ہو ، مراقبہ ہو ، خوش خواب ہو ، سانس کا کام ہو ، محبت ہو ، ہم آہنگی ہو ، نیند کی سموہن ہو ، بدعت اور فکر والے رہنماؤں سے سیکھ جائے ، یا محض پرانے خوفناک لوگ حیرت انگیز باتیں کرتے ہوں۔

خصوصیات

guided بہتر راہنمائی کا راستہ محسوس کریں

setting مقصد کا اہتمام اور روزانہ اہداف

○ یاد دہانیوں پر فوکس کریں

○ موڈ سے باخبر رہنے کی ڈائری

○ شکریہ چیٹ

mood ذہین مزاج کی پیش گوئی کا پیغام رسانی

otional جذباتی نمونے

iration متاثر کن ویڈیوز

mood 1 کلک موڈ ریکارڈنگ

onym گمنام گیسٹ موڈ

فوائد

goals اپنے اہداف کا اظہار کریں

your اپنی بدیہی بات کو سنیں

yourself اپنے آپ پر بھروسہ کریں

stress تناؤ ، اضطراب اور غم کو کم کریں

your اپنے خوابوں کو جانیں

. اپنی ترجیحات کو جانیں

better بہتر سوالات پوچھیں

constant مستقل پیشرفت کریں

○ بہتر سویں

○ متاثر رہیں

یہ ایپ آپ کو نہیں بتائے گی کہ کیا کرنا ہے۔ تم کروگے. احساس بٹیر کے ساتھ ، آپ بہتر سوالات پوچھتے ہیں ، آپ جس چیز میں زیادہ سے زیادہ چاہتے ہیں اس پر اعتماد ہوجاتے ہیں ، اور ابھی ابھی کرنا چاہتے ہیں۔ ہر دن یا ہر کھانے میں اپنے موڈ کا کمپاس چیک کریں: اس بات پر ترجیح دیں اور اس پر عمل کریں جس سے واقعی زیادہ سے زیادہ اہمیت حاصل ہوتی ہے۔ اس سے زیادہ یا زیادہ کامیابی حاصل نہیں ہوتی ہے ، بجائے اس کے کہ آپ اہمیت حاصل کر رہے ہو۔ ابھی بہتر محسوس کریں ، اور اپنی تاریخ تک رسائی کے ساتھ ، نتائج کو اپنی آنکھوں سے دیکھیں۔

feelbetterapp.io