Flat Stomach Workout Plan - Ab

گھر میں خواتین کے لئے 30 دن Abs ورزش کا منصوبہ. پیٹ کی چربی کھوئے اور پیٹ میں معدہ حاصل کریں۔

چاہے آپ اس کی جمالیاتی اپیل یا طاقت کے اشارے کے ل a چپٹا پیٹ چاہتے ہو ، آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ یہ نظم و ضبط اور لگن کی ایک خاص مقدار کے بغیر نہیں ہوگا۔ 30 دن تک ایک فلیٹ بیلی ایک ورزش کا ایک جامع منصوبہ ہے جو جم کے کسی قیمتی رکنیت کے بغیر حقیقی نتائج پیدا کرتا ہے۔

خوش قسمتی سے ، بہت ساری مشقیں ہیں جو آپ چربی جلانے ، عضلات کی تشکیل ، اور اپنے پیٹ کی وضاحت کے ل to کرسکتے ہیں۔ اگر پیٹ کی ورزش کی لامتناہی فہرستیں آپ کو اس بات کا یقین نہیں دیتی ہیں کہ کس کا انتخاب کرنا ہے ، تو ہم آپ کو کور کر لیں گے۔ ہمارے ورزش پروگراموں سے آپ کو پیٹ کی چربی ضائع ہونے اور کمر کے عمدہ منحنی خطوط کی تعمیر میں مدد ملے گی۔ واضح طور پر چھ پیک ایبس کی وضاحت کی گئی ہے ، اور ایک چپٹا پیٹ آپ کو پر اعتماد اعتماد پیش کرتا ہے۔ آپ کی شکل میں اضافہ اور آپ کو کامیابی کا زبردست احساس دلانے کے علاوہ ، یہ تبدیلی صحت کے دیگر بہت سے فوائد کے ساتھ آتی ہے۔

خواتین کے لئے Abs ورزش: چاپلوسی پیٹ کے 4 ہفتے

ہم نے پیٹی کے اوپر فلیٹ مشقیں جمع کیں جو آپ صرف 30 دن میں اپنے گھر کے آرام سے کرسکتے ہیں۔ ہر دن ان مشقوں کو انجام دینے کے ل you آپ کو صرف 10 سے 20 منٹ کی ضرورت ہوگی اور آپ اپنے پہلے ہفتے کے دوران حیرت انگیز نتائج دیکھیں گے۔ چونکہ وزن کم کرنے اور شکل میں رہنے کا بہترین طریقہ صحیح کھانا اور ورزش کا مجموعہ ہے ، لہذا ہم نے اپنی فہرست میں دونوں اقسام کے نکات کو شامل کیا ہے ، اور اگر آپ فلیٹ پیٹ تلاش کررہے ہیں تو ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ قیمتی عادات کو بھی گھیرے میں لے لیا ہے۔ .

تختیاں مضبوط قور کے ل exercise ورزش کا ایک منی ہیں ، خاص کر 40 سال کی عمر کے بعد۔ 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لئے کمزور بنیادی عضلات والی کمر اور کرنسی کی دشواریوں کا ہونا غیر معمولی بات نہیں ہے ، جس کے نتیجے میں ، ہاضمے کی پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔ پلاننگ فلیٹ ، ٹنڈ پیٹ کے ل for ایک بہترین ورزش ہے کیونکہ یہ آپ کے بنیادی عضلہ میں کام کرتا ہے۔ اگرچہ اس کی ظاہری شکل میں آسان ہے ، تختی کی ورزش آپ کے مرکز کو ورزش کرنے اور اس خوش طبع ٹونڈ پیٹ کو حاصل کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے جس سے آپ فخر سے خوش ہوسکتے ہیں۔ چاپلوسی پیٹ کے ل your اپنے واجب القتل کام کرنا ضروری ہے اور آپ کو ٹرامر کمر بھی دے گا۔

پتلا اور ٹرم فلیٹ پیٹ ورزش

اس پرجوش فلیٹ پیٹ کی تلاش ہے؟ اس ایبس ورزش کو اسمارٹ ڈائیٹ اور ہفتہ وار کارڈیو کے ساتھ جوڑیں ، اور آپ اپنے مقاصد کو کچھ دیر میں حاصل کرلیں گے! پیٹ کی زیادتی کی چربی اتارنے کے دوران آپ اپنے جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کریں گے۔ ورزش کرنا ، ہائیڈریٹ رہنا اور غذائی اجزاء سے بھری باریک اور صحت مند غذا کھانا ، 30 دن تک دبلے پتھر کو مضبوط مضبوط بنانے کے لئے مل کر کام کرسکتے ہیں۔