وہ غذا جو بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں
آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ سوڈیم کی کم مقدار اور پوٹاشیم ، کیلشیئم ، اور میگنیشیم پر مشتمل کھانے سے بھرپور غذا جسے DASH غذا کہا جاتا ہے high ہائی بلڈ پریشر کو روکنے یا معمول پر لانے میں مدد کرسکتا ہے۔ لیکن کیا ایسی مخصوص غذائیں ہیں جو سپلیمنٹس یا انفرادی غذائی اجزاء نہیں ہیں جو مددگار ثابت ہوسکتی ہیں؟ یہاں تحقیق کیا کہتی ہے۔
ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل کا دورہ ، دل کی ناکامی اور فالج کے خطرے کو تین گنا بڑھ سکتا ہے۔ یہ خاموش قاتل ہے جس کے بارے میں آپ کو پتہ تک نہیں ہوتا - یہاں تک کہ اس سے ٹکرا جاتا ہے!
اگر آپ کے پاس بلڈ پریشر کی دوائیوں کا استعمال کرنا ضروری ہے تو ، آپ کی غذا اور جو کھانوں آپ کھاتے ہیں وہ آپ کے بلڈ پریشر کو قدرتی طور پر کم کرنے میں مددگار ذریعہ بھی ثابت ہوسکتا ہے۔
دفتر میں لمبے عرصے سے لے کر ان چھوٹی پریشانیاں جیسے ٹریفک جام ، روز مرہ کی زندگی ہمیں تھوڑا سا دباؤ کی بظاہر نہ ختم ہونے والی فراہمی مہیا کرتی ہے۔ اگرچہ یہ تھوڑا سا تھوڑا سا تناؤ پہلے وقت میں کوئی بڑی بات نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن ، وہ آپ کے بلڈ پریشر کو اسکائی اسکریٹنگ بھیج سکتا ہے ، اور آپ کی صحت کو ساتھ لے کر چل پائے گا۔ اسی وجہ سے آپ کو ان غذائیں ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے جن سے بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔
سی ڈی سی کے مطابق ، مجموعی طور پر 75 ملین امریکی - جو کہ بالغ آبادی کا تقریبا 1/3 حصہ ہے ، ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں ، جس سے ان کے دل کا دورہ پڑنے ، فالج اور دیگر زندگی میں بدلاؤ صحت سے متعلق خطرات میں اضافہ ہوتا ہے۔ کچھ باقاعدگی سے ورزشوں میں نمک کو چھوڑنا اور نچوڑ آپ کے بلڈ پریشر کو خطرناک سطح تک پہنچنے سے روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، لیکن طویل عرصے سے آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے کے لئے یہ زیادہ فعال نقطہ نظر اپناتا ہے۔
اگرچہ الفاظ "بلڈ پریشر کو کم کرنے والی غذا" غیر انڈیز گورے اور لنگے ہوئے ابلی ہوئے سبزیوں کی تصویروں کو مرتب کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کے بلڈ پریشر کو صحت مند حد میں لانا محض قابل عمل سے کہیں زیادہ ہے - یہ سراسر مزیدار ہوسکتا ہے۔ اس کو کھا لو ، یہ نہیں ، اس کو شامل کریں۔ - بلڈ پریشر کو کم کرنے والے کھانے کی اپنی باقاعدہ روزمرہ کی فہرست کو منظور کریں اور دیکھیں کہ آپ کی تعداد خوفناک سے تارکی کی طرف بڑھتی ہے۔
زیر عنوان عنوانات کا جامع مواد
1. کھانا جو اچھے ہیں
2. ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں
3. کم کرنے کے قدرتی طریقے
4. میوزک کے ساتھ لوئر بلڈ پریشر
5. کیا تیزابیت آپ کی کوششوں کو کالعدم کر رہی ہے؟
6. ہائی بلڈ کو کم کرنے کے ل Self سیلف ہائپنوسیس کا استعمال
7. لوئر بلڈ پریشر کا لنک غائب
8. بلڈ پریشر کی دوائیوں کا ضمنی اثر
9. آپ کے بلڈ پریشر کو جانتے ہو؟
ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کیلئے جڑی بوٹیاں
11. آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے سے بچنے کے لئے سات چیزیں
12. دل کا صحت مند ناشتہ - کون سا کھانا بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے؟
اس درخواست کی خصوصیت یہ ہے: -
آپ پسندیدہ مضامین (پوسٹ) کو بُک مارک کرسکتے ہیں
اس ایپلی کیشن سے آپ کو آرٹیکل (پوسٹ) پڑھنے میں مدد ملتی ہے - ایک بار 'آرٹیکل پڑھیں' کے بٹن پر کلیک کریں ، صفحہ کے مواد کو خود بخود پڑھیں (عبارت سے تقریر)
آپ اپنے دوستوں ، فیملی اور سوشل نیٹ ورکس پر مضمون (پوسٹ) شیئر کرسکتے ہیں۔
آپ کسی بھی پوسٹ سے متن کی کاپی کرسکتے ہیں۔
آپ اطلاع کو فعال کرسکتے ہیں
آپ مضامین کے فونٹ سائز (چھوٹے ، درمیانے ، بڑے) کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں