Foods To Lower Blood Pressure

Thực phẩm làm giảm huyết áp

Có lẽ bạn đã biết rằng chế độ ăn ít natri và giàu thực phẩm chứa kali, canxi và magiê, được gọi là chế độ ăn kiêng DASH có thể giúp ngăn ngừa hoặc giúp bình thường hóa huyết áp cao. Nhưng có những loại thực phẩm cụ thể không phải là chất bổ sung hay chất dinh dưỡng riêng lẻ có thể có tác dụng hữu ích? Đây là những gì nghiên cứu nói.

Huyết áp cao có thể tăng gấp ba nguy cơ đau tim, suy tim và đột quỵ. Nó có thể là kẻ giết người thầm lặng mà bạn không biết về nó - cho đến khi nó tấn công!

Mặc dù điều quan trọng là sử dụng thuốc huyết áp nếu bạn phải, chế độ ăn uống và thực phẩm bạn ăn cũng có thể là một công cụ hữu ích trong việc hạ huyết áp một cách tự nhiên.

Từ những giờ làm việc dài tại văn phòng cho đến những phiền toái nhỏ như kẹt xe, cuộc sống hàng ngày cung cấp cho chúng ta một nguồn cung cấp dường như vô tận của những căng thẳng nhỏ. Mặc dù những lúc căng thẳng đó có vẻ như không phải là vấn đề lớn lúc đầu, theo thời gian, chúng có thể khiến huyết áp của bạn tăng vọt, mang lại sức khỏe cho bạn khi đi xe. Đó là lý do tại sao bạn cần phải dự trữ thực phẩm làm giảm huyết áp.

Theo CDC, một con số khổng lồ 75 triệu người Mỹ mà gần 1/3 dân số trưởng thành đang phải vật lộn với huyết áp cao, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các hậu quả sức khỏe thay đổi cuộc sống khác trên đường đi. Bỏ muối và vắt trong một số bài tập luyện thường xuyên có thể giúp giữ cho huyết áp của bạn đạt đến mức nguy hiểm, nhưng cần có cách tiếp cận chủ động hơn để kiểm soát huyết áp trong thời gian dài.

Trong khi các từ ăn kiêng giảm huyết áp, có thể gợi lên hình ảnh của lòng trắng trứng không hợp lệ và rau củ hấp, khập khiễng, huyết áp của bạn ở một phạm vi lành mạnh không chỉ đơn giản là có thể làm được. Bắt đầu bằng cách thêm Eat This, Not That! - Đã phê duyệt danh sách các loại thực phẩm hạ huyết áp vào thói quen thường xuyên của bạn và xem con số của bạn chuyển từ đáng sợ sang sao ngay lập tức.

Nội dung bao gồm các chủ đề dưới đây

1. Thực phẩm tốt

2. Kiểm soát huyết áp cao

3. Cách tự nhiên để hạ thấp

4. Hạ huyết áp với âm nhạc

5. Tính axit đang hoàn tác những nỗ lực của bạn

6. Sử dụng tự thôi miên để giảm lượng máu cao

7. Mất liên kết với hạ huyết áp

8. Tác dụng phụ của thuốc huyết áp

9. Biết huyết áp của bạn?

10. Thảo dược kiểm soát huyết áp cao

11. Bảy điều nên ăn hoặc tránh để hạ huyết áp

12. Bữa sáng tốt cho tim - thực phẩm nào giúp hạ huyết áp?

Tính năng ứng dụng này là: -

Bạn có thể đánh dấu bài viết yêu thích (bài)

Ứng dụng này giúp bạn đọc bài viết (bài đăng) - Sau khi nhấp vào nút 'Đọc bài viết', tự động đọc nội dung trang (Chuyển văn bản thành giọng nói).

Bạn có thể chia sẻ bài viết (bài đăng) cho bạn bè, gia đình và mạng xã hội của bạn.

Bạn có thể sao chép văn bản từ bất kỳ bài viết.

Bạn có thể bật thông báo

Bạn có thể điều chỉnh kích thước phông chữ (nhỏ, trung bình, lớn) của bài viết