Home Workouts

گھریلو ورزش تمام پٹھوں کے گروپوں کے لئے گھر میں کوئی سامان نہیں ہے۔

ویڈیو حرکت پذیری 3D (آسانی سے سمجھنے کے لئے) کے ذریعے ورزش کے تمام رہنما

ہوم ورزش کوئی سامان آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لئے ورزش کے روزمرہ کے روزمرہ کی فراہمی نہیں کرتا ہے۔ دن میں صرف چند منٹ ، آپ جم میں جانے کے بغیر بھی پٹھوں کو بناسکتے ہیں اور گھر میں تندرستی برقرار رکھ سکتے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں ، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن سے کی جاسکتی ہیں۔ گھریلو ورزش کوئی سامان نہیں گھر میں ورزش کے لئے 100 سے زیادہ ورزش شامل ہیں

وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹینوں کو تھری ڈی ماڈلنگ ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ سائنسی انداز میں ورزش کریں۔ ہر ورزش کے لئے 3D ویڈیو رہنمائی کے ساتھ ، آپ یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے دوران صحیح شکل استعمال کرتے ہیں۔

b> ورزش کا منصوبہ

- Abs ، Chest اور پورے جسم کے لئے 28 دن کے چیلنج پلان (4 ہفتہ ورزش) میں آسانی سے ورزش کریں

- ڈبلیو ، سینے ، ٹانگ ، پورے جسم کے لئے روزانہ ورزش (ابتدائی سے اعلی درجے تک):

★ تمام مشقیں تھری ڈی ماڈلنگ کے ذریعہ ڈیزائن کی گئیں ہیں۔

 تمام ورزش پیشہ ورانہ فٹنس کوچ نے ڈیزائن کیا ہے۔ ورزش سے متعلق ورزش گائیڈ ، جیسے جیب میں ذاتی فٹنس کوچ رکھنا! (پش اپ ، کرنچ ، وال سیٹ ، جمپنگ جیک ، اسکواٹ ، بیٹھو ، تختی)

Fat موٹی جلنے والی ورزش اور HIIT ورزش

جسم کی بہتر شکل کے ل The بہترین چربی جلانے والی ورزش اور HIIT ورزش۔ چربی جلانے والی ورزش کے ساتھ کیلوری کو جلا دیں ، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے HITT ورزش کے ساتھ مل جائیں۔

. باڈی بلڈنگ ایپ

کیا آپ باڈی بلڈنگ ایپ تلاش کر رہے ہیں؟ ہماری بلڈ پٹھوں کی ایپ کو آزمائیں! اس بلڈ پٹھوں کی ایپ میں پٹھوں کو بنانے کی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، اور تمام پٹھوں کی تعمیر کا ورزش ماہر نے ڈیزائن کیا ہے اور تمام مشقیں تھری ڈی ماڈلنگ کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

. خصوصیات

* گرم اور بڑھاتے ہوئے معمولات

* ریکارڈ تربیت کی پیشرفت خودبخود

* چارٹ آپ کے وزن کے رجحانات کا پتہ لگاتا ہے

* ورزش کی یاد دہانی

* تفصیلی 3D ذاتی ویڈیو ہدایت نامے

* ذاتی ٹرینر کے ساتھ 28 دن میں وزن کم کریں

یاد رکھیں:

اپنے جسمانی حالت کے ل you بہترین ورزش سے آگاہ کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

جسمانی ورزش سے پہلے ، دوران اور بعد میں ہائیڈریٹ ہوجائیں۔

پٹھوں کی چوٹوں سے بچنے کے لئے پہلے 15 منٹ تک گرم رکھیں۔

اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد 10 منٹ تک کھینچنا انجام دیں۔