Mentalia: Anxiety & Depression

تناؤ اور اضطراب سے نجات۔ گھبراہٹ سے نجات۔ سیلف تھراپی۔ نفسیاتی مدد۔

مینٹلیا: ڈپریشن، تناؤ، اضطراب اور دماغی صحت کے دیگر خدشات کو منظم کرنے کے لیے CBT اور ذہن سازی پر مبنی ٹولز اور مشقیں۔

اگر آپ اضطراب، تناؤ اور گھبراہٹ سے نجات کی تلاش میں ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر آگئے ہیں۔ مینٹیلیا کو اپنے آلے پر مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں، اضطراب کے بارے میں مزید جانیں، علمی رویے کی تھراپی کی مشق کریں، اور آپ کو محسوس ہونے والے فوبیا سے پریشانی، گھبراہٹ، سماجی اضطراب اور تکلیف کی مقدار کو کم کریں۔

اسے اپنی بہتر محسوس کرنے والی ٹول کٹ کے طور پر سوچیں، بشمول تھراپی، کوچنگ، مقابلہ کرنے کی تکنیک، مراقبہ، جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ماہرین کے ذریعے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

اپنی زندگی میں مثبتیت اور خوشی پیدا کریں: ہر روز صرف 10 منٹ میں، آپ اپنے معیار زندگی کو بہتر بنائیں گے۔

ڈپریشن، اضطراب، تناؤ اور دماغی صحت کے دیگر خدشات کے لیے بنائے گئے تھراپی پر مبنی سیلف ہیلپ ٹولز کے ساتھ اپنی زندگی کو بہتر سے بدلیں۔

آپ روزانہ تناؤ کو سنبھالنے اور سانس لینے کے ذریعے اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کا طریقہ سیکھیں گے، جو کہ ایک قدرتی اینٹی اینزائٹی تھراپی ہے۔

پریشان کن خیالات اور اضطراب کا نظم کریں: گہری سانسیں، خیالات کا مشاہدہ کرنے کی تکنیک، تصور اور تناؤ سے نجات۔

مینٹلیا ایک خود مدد اضطراب ریلیف ایپ ہے جو شواہد پر مبنی حکمت عملیوں پر عمل کرکے آپ کو پریشانی، تناؤ اور گھبراہٹ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ CBT ٹولز کا استعمال کرتے ہوئے، آپ منفی کو چیلنج کر سکتے ہیں، اضطراب کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں، سوچنے کے زیادہ موثر طریقے تیار کر سکتے ہیں، ہوشیار رہ سکتے ہیں اور آرام کر سکتے ہیں۔

اپنے خیالات کو ری فریم کرنے کے لیے پرسکون آڈیو سنیں، ذہن سازی کی مشق کریں، اور گراؤنڈ رہیں۔ تمام مشقیں آپ کو ان حکمت عملیوں کو قدرتی طور پر اپنی باقی زندگی کے ساتھ مربوط کرنے میں مدد کے لیے کافی معاون معلومات کے ساتھ چھوٹے ٹکڑوں میں پیش کی گئی ہیں۔

زیادہ ہوشیار رہنا سیکھیں، اپنی روزمرہ کی زندگی میں CBT تکنیکوں کو شامل کریں، اور اپنے اضطراب کے انتظام کے سفر پر جوابدہ اور متحرک رہیں۔

ذہنی: مشقیں آپ کی مدد کریں گی:

- پرسکون اور پر سکون محسوس کرنے کے لیے تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔

- زندگی کے چیلنجوں کے مقابلے میں زیادہ لچک کے لیے ذہنی صحت کو بہتر بنائیں

- اپنے نقطہ نظر کو وسیع کریں اور گہری خود آگاہی حاصل کریں۔

- گہری اور زیادہ قدرتی سانس لینا سیکھیں۔

- تمام حالات میں ذہن سازی میں اضافہ کریں۔

- نیچے سمیٹیں اور آسانی سے اور تیزی سے سو جائیں۔

- خوش، متوازن، اور زیادہ پر سکون محسوس کریں۔

چاہے آپ بے چین، تنہا، مغلوب، یا بالکل جل گئے، مینٹلیا آپ سے ملاقات کرے گا جہاں آپ ہیں۔ اسے اپنی بہتر محسوس کرنے والی ٹول کٹ کے طور پر سوچیں، بشمول تھراپی، مقابلہ کرنے کی تکنیک، مراقبہ، سائیکو تھراپی، نفسیاتی مدد، جسے ماہرین نے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا ہے۔