آن لائن مشاورت ، مراقبہ ، عادات اور نیند
اپنے موڈ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنا چاہتے ہیں، بہتر سونا چاہتے ہیں اور زیادہ پیداواری اور کم تاخیر کرنے کی ترغیب حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ اپنے جذبات، بنیادی عقائد اور محرکات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے دلچسپی رکھتے ہیں؟ لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے تعاون کی تلاش ہے؟
MindTales آپ کا سب سے زیادہ خود کی دیکھ بھال اور تھراپی کا آلہ ہے:
مفت کاٹنے کے سائز کی مشقیں
سائنس کی حمایت یافتہ ٹیسٹ اور کوئز
منفی خیالات اور پریشانیوں سے نمٹنے اور خود مدد کی حکمت عملی
سکون کے لیے مراقبہ اور سانس لینے کی تکنیک
آپ کے موڈ اور توجہ کو بڑھانے کے لیے موسیقی اور آوازیں۔
اور 10+ احتیاط سے منتخب کونسلرز اور کوچز آپ کے منتظر ہیں! اعلی دستیابی، ہموار مماثلت کا نظام، کوئی انتظار کا وقت نہیں، اپنا سیشن بُک کریں اور شروع کریں - یہ سب MindTales ایپ کے اندر ہے۔
اگر آپ کا آجر یا کمپنی MindTales کو ایک فائدے کے طور پر پیش کرتا ہے، تو آپ کاؤنسلنگ سیشن 100% مفت استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنے HR سے رابطہ کریں اور پوچھیں کہ کیا آپ کی کمپنی ہمارے ساتھ شراکت کرنا چاہتی ہے۔
MindTales ڈاؤن لوڈ کریں اور اس تک رسائی حاصل کریں:
21 دنوں کے لیے آپ کا انفرادی خود کی دیکھ بھال کا منصوبہ
اپنی ذہنی صحت کی حالت کا اندازہ لگانے کے لیے 5 مختصر سوالات کے جواب دیں اور ان علاقوں کا انتخاب کریں جن پر آپ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں: اضطراب، تناؤ، نیند، حوصلہ افزائی، پیداوری، اور ذہن سازی۔ اس کے بعد، آپ کو ذاتی نوعیت کی تجاویز موصول ہوں گی جن میں کاٹنے کے سائز کی مشقیں، جرنلنگ، گائیڈڈ مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں، اور اپنے جذبات کو سنبھالنے، نیند کو بہتر بنانے، اضطراب کو کم کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے تکنیکوں کو سیکھنے کے لیے مفید تجاویز کے ساتھ مختصر مضامین شامل ہیں۔ ایک عادت 21 دنوں میں بنتی ہے - ہر روز اپنے لیے وقت نکالیں اور اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دیں۔
موڈ ٹریکر
موڈ چیک ان کی بنیاد پر ہمارے تھراپی پر مبنی سفارشاتی نظام کو آزمائیں۔ فکر مند یا دباؤ محسوس کر رہے ہیں؟ آپ کو پرسکون کرنے کے لیے سانس لینے اور ہدایت یافتہ مراقبہ کی کوشش کریں۔ اداس یا اداس محسوس کر رہے ہیں؟ موسیقی سنیں اور اپنا شکر گزار جریدہ پُر کریں۔ آپ کا موڈ جو بھی ہو - ہمارے پاس اسے بڑھانے کے لیے کچھ ملا ہے :)
ذاتی درون ایپ کوچنگ اور تھراپی سیشن
لائسنس یافتہ تھراپسٹ یا کوچ سے اضافی مدد کی تلاش ہے؟ تناؤ، اداس، اداس یا فکر مند محسوس کر رہے ہیں؟ رشتہ یا خاندانی مسائل ہیں؟ بہتر محسوس کرنے اور اپنی توانائی کی سطح کو بہتر بنانے کے لیے اپنی خوراک اور نیند کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟ آپ کی جو بھی ضرورت ہے، ہم آپ کے لیے سستی، قابل رسائی اور اعلیٰ معیار کی ذہنی صحت کی مدد لاتے ہیں۔ ہم خود ایپ پر موجود تمام کوچز کی تصدیق اور ان میں سوار ہوتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ ان کے پاس ضروری تعلیم، مہارت اور تجربہ ہے۔ ہمارے ماہرین آپ کے ساتھ انگریزی، عربی، روسی، یوکرینی، اطالوی، کروشین، اردو اور بہت کچھ میں بات چیت کر سکتے ہیں۔ صحیح کوچ سے ملنا اور اپنے پہلے سیشن کی بکنگ صرف 3 کلکس کی دوری پر ہے! آپ کے فون کے آرام سے فوری ویڈیو/آڈیو کالز۔
MindTales ایپ پر آپ کی تمام بات چیت اور گفتگو محفوظ اور خفیہ ہیں۔
ذہن سازی کے سفر کو دریافت کریں، مکمل ٹیسٹ کریں اور اپنی خود کی مدد کرنے والی ٹول کٹ بنائیں
اضطراب کو کم کرنے، تناؤ کو دور کرنے، بہتر نیند لینے، ذہن سازی کی مشق کرنے، محرک تلاش کرنے اور اپنے ذاتی اہداف کو حاصل کرنے اور پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے 6 مخصوص ذہنی راستے۔ سبھی جدید ترین سائنس کی حمایت یافتہ ذہنی صحت کی بصیرتوں، ہیکس اور ٹپس سے بھرے ہیں۔
8 سائنس پر مبنی ٹیسٹ اور کوئزز آپ کی موجودہ پریشانی، ڈپریشن، تناؤ، تندرستی، پیداواری صلاحیت اور نیند کی سطح کا اندازہ لگانے کے لیے۔ اعدادوشمار دیکھیں کہ آپ کس طرح بہتر ہو رہے ہیں اور بہتر محسوس کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے اپنی صحت کی سطح کے مطابق مشقیں حاصل کریں!
30+ علمی سلوک تھراپی (CBT) مشقیں، مشورے اور گائیڈڈ جرنلز آپ کے جذبات کو کشید کرنے کے لیے، یہ سمجھیں کہ آپ کے فیصلوں کو کس چیز سے چلتا ہے اور آپ کے موڈ پر کیا اثر پڑتا ہے، اور زیادہ نتیجہ خیز بننے کے لیے اپنا راستہ تلاش کریں، ایک مثبت ذہنیت پیدا کریں اور مزید تکمیل کے لیے اپنا راستہ تلاش کریں۔ زندگی
راستے میں مزے کریں۔
کامیابیوں کو غیر مقفل کریں، پوائنٹس اور بیجز حاصل کریں، حوصلہ افزائی حاصل کرنے کے لیے روزانہ اقتباسات پڑھیں، دوستوں کے ساتھ اشتراک کریں، موسیقی سنیں (توجہ بخشیں، آرام کریں، توجہ مرکوز کریں، کھولیں) اور ایک نیا نفس تیار کرنے کے عمل میں کچھ مزہ کریں :)
ہمیں ہیلو کہیں۔
کیا آپ اپنے تاثرات، خیالات کا اشتراک کرنا چاہیں گے یا ہمارا پارٹنر بننا چاہیں گے؟ کسی بھی استفسار کے لیے ہمیں سوشل@mindtales.me پر یا ہمیں انسٹاگرام (@mindtalesofficialuae) پر ڈی ایم کریں۔