Norbu

ذہنیت پر مبنی اینٹی ٹریس ٹریننگ۔ آرام دہ کھیل ، سانس لینے ، نیند مراقبہ

🏆 ذاتی ترقی کے زمرے میں #GooglePlayBestOf 2020 کا صارف کا انتخاب!

تناؤ کا اثر۔

تناؤ کے زیر اثر، ہم اکثر اپنے آپ پر اور جن حالات سے ہم نبردآزما ہوتے ہیں ان کا کنٹرول کھو دیتے ہیں۔ دنیا کے 25% لوگ اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت ذہنی یا اعصابی عوارض سے متاثر ہوں گے۔ 40% ممالک میں عوامی ذہنی صحت کی کوئی پالیسی نہیں ہے۔

نوربو: مراقبہ بریتھ یوگا ایپ آپ کے تناؤ کے انتظام کی مہارتوں کو تربیت دیتی ہے۔

🎓 یہ سائنسی طور پر ثابت ہوچکا ہے کہ تناؤ مدافعتی نظام کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ نوربو نے Mindfulness Based Stress Control (MBSC) تکنیک کی تجویز پیش کی۔ یہ طریقہ تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے اور مختصر اور مؤثر طریقے سے قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے اور فعال تناؤ کے انتظام کی مہارت کو فروغ دیتا ہے۔ تربیت کا طریقہ کار مرتب کیا گیا ہے اور پب میڈ سائنسی بنیاد میں تحقیق پر مبنی ہے۔

شکر گزار ٹائمر۔

❗️ ارتقائی طور پر، انسان مستقبل میں ان سے بچنے کے لیے جان لیوا منفی واقعات کو یاد رکھنے میں بہتر ہے۔

خوشگوار واقعات بقا کو متاثر نہیں کرتے ہیں اور اس لیے انہیں اچھی طرح یاد نہیں رکھا جاتا۔

🤯 اس ارتقائی طریقہ کار کی وجہ سے، انسانوں کو یہ تاثر مل سکتا ہے کہ زندگی زیادہ تر منفی واقعات پر مشتمل ہے۔

😎 تاہم، اس کو درست کیا جا سکتا ہے۔ بس دن کے تمام اچھے واقعات کو لکھنا شروع کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ زندگی بہت سارے مثبت جذبات فراہم کرتی ہے۔

🥰 تشکر کا ٹائمر آپ کو اپنی زندگی کو ایک نئے انداز میں دیکھنے میں مدد کرے گا۔

جب بھی آپ ٹائمر سنتے ہیں، کسی بھی خوشگوار واقعہ کے بارے میں سوچتے ہیں۔ یہ صبح کی ایک مزیدار کافی ہو سکتی ہے، آپ کو اچھی نیند آئی، یا آپ کسی دوست سے ملے۔

لکھیں اور اس تقریب کے لیے اپنا شکریہ ادا کریں۔

آپ کو حقیقت میں واپس لانے کے لیے فوری مراقبہ کی ضرورت ہے۔ شروع کرنے کے لیے، ٹائمر سیٹ کریں اور جب بھی آپ گونگ کی آواز سنیں ان سوالات کے جواب دیں:

جگہ کی آگہی۔

- تم اس وقت کہاں ہو؟ دیواروں، فرنیچر کو دیکھو، کھڑکی سے باہر دیکھو۔ موسم کیسا ہے؟ میں کس چیز پر بیٹھا ہوں؟

جسم کی ضروریات کا شعور۔

- کیا میں اب کھانا چاہتا ہوں؟ کیا میں حرکت اور کھینچنا چاہتا ہوں؟ کیا میں تھکا ہوا ہوں اور میں آرام کرنا چاہتا ہوں؟

خیالات کی آگہی۔

- کیا میں اب اس کے بارے میں سوچ رہا ہوں جو میں نے اصل میں منصوبہ بندی کی تھی؟

حقیقت میں واپس آنے کا یہ طریقہ پہلے تو مصنوعی لگتا ہے، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ اپنی حقیقی ضروریات کو بہتر طور پر سننا اور صحیح وقت پر ان کا نوٹس لینا سیکھتے ہیں۔ یہ آپ کو ذہن سازی، بہتر نیند اور خوشی کو فروغ دینے میں مدد کرے گا!

🎁 اضطراب سے نجات کے کھیل، پیٹ میں سانس لینے کی مشقیں اور گائیڈڈ مراقبہ تناؤ پر قابو پانے کی عادتیں پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ "5 دن کا انلاک پریمیم مفت میں" خصوصیت ان پریمیم مشقوں کو ان لوگوں کے لیے دستیاب کراتی ہے جنہیں واقعی مفت میں ان کی ضرورت ہے۔

یہ ہر اس شخص کے لیے ایک صحیح انتخاب ہے جو ذہنی خود کی دیکھ بھال کی اہمیت سے واقف ہے یا ایک بہترین ذہنی حالت اور بہتر جسمانی حالت کی تلاش میں ہے۔

🔥 نوربو ایپ نے مراقبہ اور اینٹی اسٹریس ٹریننگ کی رہنمائی کی ہے۔ مشقیں بہت آسان اور محفوظ ہیں۔ آپ مراقبہ کر سکتے ہیں اور پیراسیمپیتھٹک سانس لینے کو گائیڈ کے ساتھ یا خاموشی سے استعمال کر سکتے ہیں۔

ڈیجیٹل بہبود

خود کی ترقی اینٹی اسٹریس چیلنج کا مقصد ہے۔ ایک مہینے کے دوران، آپ تناؤ کو زیادہ مؤثر طریقے سے سنبھالنا سیکھیں گے۔ پرسکون کھیل کھیلیں، سانس لیں اور مراقبہ کریں - ہر روز 8-10 منٹ تک۔ صرف چند دنوں کے بعد آپ اپنے جذبات کو بہتر طور پر سمجھنا اور ان پر قابو پانا شروع کر دیں گے۔ لہذا، آپ دباؤ والے حالات میں زیادہ پر اعتماد اور پرسکون محسوس کریں گے۔

ہم تناؤ کے بغیر ذہن ساز اور پر سکون لوگوں سے گھرا رہنا چاہتے ہیں اور یہ ہمارا مقصد ہے!

نوربو ٹیم