حمل کے دباؤ اور موڈ میں راحت
توقع کرنے والی ماؤں کو اکثر اضطراب ، تناؤ اور کم توانائی محسوس ہوسکتی ہے - اس ہدایت یافتہ مراقبہ کو حمل کی اضطراب پر قابو پانے کے ل as ایک آلے کے طور پر استعمال کریں اور گہری سکون ہوجائیں۔
کسی بھی وقت مثبت اور کامیاب حمل پر توجہ دینے کے ل Listen سنیں اور مثبت تجاویز کو تیزی سے دباؤ اور تناؤ کو کم کرنے کے ل use استعمال کریں جو بہت ساری ماؤں کے ہونے کا تجربہ ہے۔
نرمی کی تکنیک ، تصور اور مثبت اثبات آپ کو زیادہ آرام دہ ، فطری اور لطف اندوز حمل کو یقینی بناتے ہیں۔
مموں کی توقع کرنے کے فوائد میں شامل ہیں:
. اپنی توانائی کو بڑھاوا دینا۔
your اپنی فلاح و بہبود پر توجہ مرکوز کرنا۔
sleeping اپنی نیند کے انداز کو بہتر بنانا۔
physical جسمانی تکلیف کو کم کرنا۔
your اپنے بچے کے ساتھ رابطہ قائم کرنا۔
افسردگی ، اپنی ذہنیت کو بہتر بنائیں ، بہتر نیند آجائیں ، اپنا اعتماد بڑھائیں اور ہدایت یافتہ مراقبہ ، ذہن سازی کے سیشنوں اور مثبت پیغامات کے ساتھ صحت مند بنیں۔ اور بھی بہت کچھ۔
ذہن سازی کا ماہر ، کوچ اور تھراپسٹ اینڈریو جانسن کئی سالوں سے لوگوں کو ہدایت کردہ آرام ، مراقبہ ، خود کی دیکھ بھال کے اوزار اور سانس لینے کی مشقوں سے زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد فراہم کررہے ہیں۔
اس کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی ذہن سازی ایپس میں آپ کی مدد کے لئے طرح طرح کے مواد موجود ہیں ، چاہے آپ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے ، وزن کم کرنے ، اپنی صحت اور اعتماد میں بہتری لانے ، نرمی کی تکنیک سیکھنے وغیرہ کی تلاش کر رہے ہو۔
اہم خصوصیات:
• مختصر مراقبہ جہاں بھی آپ کر سکتے ہیں: کام ، گھومنے پھرنے ، گھر پر ، چلنے پھرنے۔
life زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے ، پرسکون رہنے اور وضاحت تلاش کرنے میں آپ کے لئے متاثر کن سیشنز۔
، ذہن سازی کی کہانیاں اور باتیں آپ کو بہتر ، صحت مند عادات بنانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔
• مراعات آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرنے اور اچھی طرح سے کھانے ، ورزش اور رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرنے کے ل.
جسم اور دماغ دونوں صحت مند ہیں۔
wake احساس کو جگانے کے ل every ، ہر رات بہتر نیند لینے میں مدد کے لئے آرام دہ تکنیک اور اوزار
حوصلہ افزائی اور تازہ دم۔
anxiety پریشانی ، خوف و ہراس کے حملوں اور تناؤ سے نجات کے لئے سانس لینے کی مشقیں اور پرسکون دھیان۔
tra اس کی پٹریوں میں اضطراب کو روکنے اور تناؤ کو جاری رکھنے کے لئے مراقبے کے سیشن۔
میں اور کیسے حاصل کروں؟
اپنے دن کو ذہنی طور پر شروع کریں ، مثبت محسوس کرتے رہیں اور دن بھر سخت یا دباؤ والے لمحوں میں مدد کے ل a رہنمائی کرنے والے مراقبہ کی مدد سے حوصلہ افزائی کریں۔ اپنی طاقت کو پاور نیپ سے بڑھاو ، بیٹ کی تاخیر پر مرکوز رہیں ، اور پھر آرام دہ رات کے لئے گہری نیند کے دھیان کا استعمال کرتے ہوئے رخصت ہوجائیں۔
اینڈریو کو اپنے ذاتی ذہن ساز کوچ کے طور پر سوچیں ، جب آپ کو اس کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے تو وہ ہمیشہ مدد کرتے ہیں۔
روزانہ ذہن سازی اور ہدایت کے مراقبہ کے سیشنوں کو انلاک کرنے کے لئے اینڈریو جانسن کی تلاش کریں۔