بہتر فلاح و بہبود کے لیے اپنی ذہنی حیثیت کی نگرانی ، کنٹرول اور ورزش کریں۔
اپنی فلاح و بہبود کے سفر میں ایک پیش رفت کریں۔
آج کی تیز رفتار دنیا میں، تناؤ، اضطراب، اور دماغی صحت کے دیگر حالات بہت سے لوگوں کے لیے عام چیلنج بن چکے ہیں۔ تناؤ کو کم کرنے اور توازن واپس لانے کے لیے، سینسا آپ کے دماغی صحت کے اہداف پر کام کرتے وقت مکمل تعاون فراہم کرتا ہے۔
اپنے دماغی صحت کا سفر شروع کرتے وقت سینسا کے مکمل تعاون کا تجربہ کریں۔
اپنی ضروریات پر مبنی منصوبوں کی ایک رینج دریافت کریں، علمی سلوک تھراپی (CBT) کی بنیاد پر تکنیک اور اوزار دریافت کریں، اپنے آپ کو بہتر سمجھیں، اور اپنی شرائط پر بہتر ہونے کے لیے سائنس کی حمایت یافتہ طریقے استعمال کریں۔
اپنے جیب کے سائز کے دماغی صحت کے معاون سے ملیں:
خود رفتار اسباق
آپ کو سب سے زیادہ پریشان کیا ہے؟ روزانہ اسباق کے ساتھ ایک طویل المدتی منصوبہ منتخب کریں جو آپ کو اپنے جذبات، سوچ کے نمونوں اور وہ آپ کے رویے کو کیسے متاثر کرتے ہیں کے بارے میں جاننے میں مدد کرے گا۔ اپنے بارے میں جانیں اور ہمارے دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کی تجویز کردہ مشقوں کے ذریعے منفی سوچ کے نمونوں کو ختم کریں۔
موڈ جرنل
اپنے جذبات کی پیچیدگی پر روشنی ڈالتے ہوئے اپنے موڈ کا پتہ لگا کر، اپنی جذباتی بہبود کو دریافت کر کے، اور اپنے تجربات کے بارے میں جریدہ کریں۔ روزانہ موڈ سے باخبر رہنے سے آپ کو جذباتی محرکات اور رویے کے نمونوں کو محسوس کرنے میں مدد ملے گی، اور آپ اپنے جذبات پر قابو پانے میں زیادہ محسوس کرنے لگیں گے۔
عادت بنانے کی حکمت عملی
مستقل معمولات اور دیرپا عادات بنا کر اپنی جسمانی، جذباتی، اور دماغی صحت کو ایک اور سطح پر لائیں – نظام الاوقات بنائیں، یاد دہانیاں ترتیب دیں، اور اپنی ذہنی صحت ایپ کو اپنے لیے کارآمد بنائیں۔
ہفتہ وار تشخیص
DASS-21 کی تشخیص کے ساتھ براہ راست اپنی ذہنی صحت ایپ میں اپنی صحت کے بارے میں ڈیٹا حاصل کریں۔ ہر ہفتے اپنے اضطراب، تناؤ اور افسردگی کے احساسات کی پیمائش کریں، اپنی پیشرفت دیکھیں، اور دماغی صحت کے نئے اہداف طے کریں۔
فوری امدادی مشقیں۔
نمٹنے کے لیے طویل مدتی حکمت عملی بناتے ہوئے، ضرورت کے لمحات میں فوری تناؤ سے نجات کا فائدہ اٹھائیں۔ گائیڈڈ گہرے سانس لینے اور گراؤنڈ کرنے کی مشقوں میں مشغول رہیں، اور ضرورت کے لمحات میں اپنا اندرونی سکون حاصل کریں۔
Sensa ایک سبسکرپشن پر مبنی ایپ ہے جو $30.99 سے شروع ہونے والے کئی سبسکرپشن آپشنز پیش کرتی ہے۔
سبسکرپشن خود بخود تجدید ہوجاتی ہے جب تک کہ تجدید سے 48 گھنٹے پہلے منسوخ نہ ہوجائے۔ ایپ میں اپنے ذاتی اکاؤنٹ میں لاگ ان کر کے، سبسکرپشن مینجمنٹ پیج پر جا کر، ویب سائٹ کے ذریعے Sensa سبسکرپشن مینجمنٹ پیج میں لاگ ان کر کے، یا hello@sensa.health کے ذریعے کسٹمر سپورٹ ٹیم سے رابطہ کر کے سبسکرپشن کو منسوخ کیا جا سکتا ہے۔ اگر سبسکرپشن ایپ اسٹور یا گوگل پلے کے ذریعے خریدی گئی ہے، تو اسے صرف آپ کے ایپل یا گوگل اکاؤنٹ کے ذریعے منسوخ کیا جا سکتا ہے۔ درخواست کو حذف کرنے سے رکنیت خود بخود منسوخ نہیں ہوتی ہے۔
ڈس کلیمر: انفرادی اختلافات کی وجہ سے نتائج مختلف ہو سکتے ہیں۔ مزید برآں، سینسا جیسی ذہنی خود مدد ایپس کا متبادل یا علاج کی شکل نہیں ہے، اور نہ ہی ان کا مقصد طبی حالات بشمول نفسیاتی حالات کا علاج، علاج یا تشخیص کرنا ہے۔ براہ کرم طبی علاج کے منصوبے کے لیے ایک مستند صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔