ตรวจสอบควบคุมและออกกำลังกายสถานะทางจิตของคุณเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
สร้างความก้าวหน้าในการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ
ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน ความเครียด ความวิตกกังวล และสภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ ได้กลายเป็นความท้าทายสำหรับหลายๆ คน เพื่อลดความตึงเครียดและนำความสมดุลกลับคืนมา Sensa ให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่ในขณะที่คุณทำงานตามเป้าหมายด้านสุขภาพจิตของคุณ
สัมผัสกับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จาก Sensa ในขณะที่คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพจิตของคุณ
สำรวจแผนต่างๆ ตามความต้องการของคุณ ค้นพบเทคนิคและเครื่องมือตามการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น และใช้วิธีการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อให้ดีขึ้นตามเงื่อนไขของคุณเอง
พบกับผู้ช่วยด้านสุขภาพจิตขนาดพกพาของคุณ:
บทเรียนด้วยตนเอง
อะไรทำให้คุณหนักใจที่สุด? เลือกแผนระยะยาวพร้อมบทเรียนรายวันที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ รูปแบบการคิด และวิธีที่สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและคลี่คลายรูปแบบการคิดเชิงลบผ่านแบบฝึกหัดที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของเรา
วารสารอารมณ์
ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับความซับซ้อนของอารมณ์ของคุณโดยการติดตามอารมณ์ของคุณ สำรวจความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ และบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ การติดตามอารมณ์ในแต่ละวันจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์และรูปแบบพฤติกรรม และคุณจะเริ่มรู้สึกควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้มากขึ้น
กลยุทธ์การสร้างนิสัย
นำสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจของคุณไปสู่อีกระดับด้วยการสร้างกิจวัตรที่สม่ำเสมอและนิสัยที่ยั่งยืน - สร้างตารางเวลา ตั้งการเตือน และทำให้แอปสุขภาพจิตของคุณใช้งานได้
การประเมินรายสัปดาห์
รับข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของคุณโดยตรงในแอปสุขภาพจิตด้วยการประเมิน DASS-21 วัดความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด และความหดหู่ของคุณทุกสัปดาห์ ดูความก้าวหน้าของคุณ และตั้งเป้าหมายใหม่ด้านสุขภาพจิต
แบบฝึกหัดการบรรเทาอย่างรวดเร็ว
ในขณะที่สร้างกลยุทธ์ระยะยาวเพื่อรับมือ ให้ใช้ประโยชน์จากการบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาที่ต้องการ มีส่วนร่วมในการหายใจลึก ๆ และแบบฝึกหัดพื้นฐาน และค้นหาความสงบภายในของคุณในช่วงเวลาที่ต้องการ
Sensa เป็นแอปแบบสมัครสมาชิกที่มีตัวเลือกการสมัครรับข้อมูลมากมาย เริ่มต้นที่ $30.99
การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่จะยกเลิก 48 ชั่วโมงก่อนต่ออายุ การสมัครสมาชิกสามารถยกเลิกการสมัครได้โดยลงชื่อเข้าใช้บัญชีส่วนตัวของคุณในแอป ไปที่หน้าการจัดการการสมัครรับข้อมูล เข้าสู่หน้าการจัดการการสมัครรับข้อมูล Sensa ผ่านเว็บไซต์ หรือติดต่อทีมสนับสนุนลูกค้าผ่านทาง hello@sensa.health หากสมัครสมาชิกผ่าน App Store หรือ Google Play จะสามารถยกเลิกได้ผ่านบัญชี Apple หรือ Google ของคุณเท่านั้น การลบแอปพลิเคชันไม่ได้เป็นการยกเลิกการสมัครโดยอัตโนมัติ
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปเนื่องจากความแตกต่างของแต่ละบุคคล นอกจากนี้ แอปช่วยเหลือตนเองทางจิตเช่น Sensa ไม่ได้เป็นมาทดแทนหรือเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัด และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษา บำบัด หรือวินิจฉัยอาการทางการแพทย์ รวมถึงอาการทางจิตเวช โปรดปรึกษาผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับแผนการรักษาพยาบาล