Sleep Sounds Offline - Calming

ہاتھ سے ریکارڈ کی گئی فطرت کی آواز (بارش، چاندنی، ندی، وغیرہ)

👉ہماری زندگی کے آس پاس سنائی جانے والی سفید آوازوں میں بارش کی آواز، آبشاروں کی آواز، لہروں کی آواز، ندیوں کی آواز اور ہوا میں شاخوں کی آواز شامل ہیں۔ یہ آوازیں جانی پہچانی آوازیں ہیں جنہیں ہم عام طور پر سنتے ہیں، لہٰذا اگرچہ وہ شور کی طرح لگ سکتے ہیں، وہ زیادہ آواز یا نفسیاتی بیداری کے بغیر سنائی دیتی ہیں۔ اس کے علاوہ، میں مستحکم محسوس کرتا ہوں کیونکہ یہ ایک قدرتی آواز ہے جسے میں نے ہمیشہ سنا ہے۔ مزید برآں، فطرت کے سفید ٹونز کے ذریعے، ہم تحفظ کا احساس محسوس کرتے ہیں کہ ہم کائنات کے ایک رکن کے طور پر ارد گرد کے ماحول سے گھرے ہوئے ہیں، جس سے سامعین کو خاموشی کے احساس کو کم کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

کئی سالوں کے مختلف تجربات کے بعد ہم نے پایا کہ شور دوا ہو سکتا ہے۔ سب سے پہلے، میں نے دفتر میں معمول کے ماحول کے شور سے تقریباً 10 ڈیسیبل زیادہ سفید شور کو کسی کو جانے بغیر سنا۔ ایک ہفتہ گزارنے کے بعد ڈیوٹی کے دوران چہچہانے اور جسم کی غیر ضروری حرکات کی تعداد میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔ ایک ماہ بعد، جب ہم نے سفید شور کو بند کر دیا، تو ہم ایک دوسرے سے بور ہو گئے، اور کام کا ارتکاز نمایاں طور پر کم ہو گیا — دوسرے لفظوں میں، سفید شور کے بجائے کچھ حد تک سفید شور ہونے سے کتاب کی کارکردگی میں اضافہ ہوا ہے۔

گرمیوں میں ساحل سمندر پر خیمہ لگانا آپ کو سمندری ہواؤں میں پر سکون اور خوشگوار محسوس کرتا ہے، لیکن لہروں کے ٹوٹنے کی آواز پر آپ کو گہری نیند آتی ہے۔ خاص طور پر جاپان میں اوکی ناوا بیچ پر لہروں کی آواز کو سی ڈیز پر فروخت کیا جاتا ہے اور کہا جاتا ہے کہ شہر میں نیند کے کیپسول میں آرام کرنے پر شہریوں کو اچھی طرح سونا بہت پسند ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لہروں کی آواز میں چھپا ہوا سفید شور دماغ اور جسم کو مستحکم کرتا ہے اور نیند کو فروغ دیتا ہے۔

اس کے علاوہ، اگر طلباء فطرت کے سفید لہجے کو سنتے ہیں، تو سیکھنے کا اثر بہت بہتر ہو جائے گا۔ نوون گو میں، سیئول، ایک موئسچرائزر انسٹی ٹیوٹ نے مڈل اسکول کے مرد اور خواتین کے لیے انگریزی لفظ حفظ کرنے کا امتحان لیا۔ معمول کی حالت اور سفید نوٹ چلانے کی حالت پر منحصر ہے، ایک بالکل نیا ہائی اسکول سوفومور لیول کا انگریزی لفظ پانچ منٹ کے لیے حفظ کیا گیا، تعلیمی کارکردگی میں توقع کے مقابلے میں 35.2 فیصد بہتری آئی۔

ایک اور تجربے سے معلوم ہوا کہ جب آپ ریڈنگ روم میں سفید شور سنتے ہیں تو کس طرح ارتکاز بہتر ہوتا ہے۔ ہر میز پر سفید شور پیدا کرنے والے آلے کو منسلک کرتے ہوئے، وہ اس تعداد کا موازنہ کرتے ہیں جتنی بار وہ اگلی سیٹ پر سر موڑتے ہیں یا گھنٹہ کے حساب سے اپنے اردگرد کے ماحول پر توجہ دیتے ہیں۔ اس معاملے میں، سفید شور سننے پر علاقے میں دلچسپی رکھنے والوں کی تعداد میں تقریباً 22 فیصد کمی واقع ہوئی۔

ہم نے ارتکاز میں تبدیلیوں کا مشاہدہ کیا جب ہم نے ایک اور تجربے میں اپنے اردگرد قدرتی آوازیں سنی۔ وہ پانچ منٹ کی بنیاد پر اپنے اردگرد مختلف آوازیں بجاتے تھے اور نوعمروں، 20 اور 30 ​​کی دہائی جیسے عمر کے گروپوں کے مطالعہ کے دوران ان کے جسم کی حرکات میں حصہ لیتے تھے۔ خون کا تجربہ کرنے والوں نے اپنی نوعمر اور 20 کی دہائی میں نسبتاً وسیع آواز کی لہروں کی آواز کو ترجیح دی، جیسے کہ معدنی چشموں سے ٹپکنے والے پانی کی آواز اور جب ان کا ارتکاز بڑھتا ہے تو بارش کی آواز۔ دریں اثنا، 30 کی دہائی کے لوگوں نے سفید شور کی آواز کو ترجیح دی، جیسے کہ چھوٹی بارش کی آواز یا کسی بڑی ندی کی آواز، جبکہ ان کے کام کا ارتکاز بڑھا۔

دوسری طرف، اگر تین سے چار ماہ سے کم عمر کا نوزائیدہ بچہ روتا ہے، تو کیا بچہ آرام کر سکے گا اگر وہ دل کی دھڑکن، سانس لینے اور اپنی ماں اور باپ کی آوازوں کو ریکارڈ کرے جو اس نے جنین کی زندگی کے دوران سنی ہوں گی؟ تاہم، تجربے سے معلوم ہوا کہ بچہ اپنی ماں کے گلے ملنے کے لیے زیادہ پریشان اور رو رہا تھا۔

اس وقت جب آپ ٹی وی پر کسی خالی چینل سے سسکیوں کی آواز نکالتے ہیں تو روتا ہوا بچہ تیزی سے رونا بند کر دیتا ہے اور اسے استحکام ملتا ہے۔ کچھ والدین کا کہنا ہے کہ روتے ہوئے بچے کو ویکیوم کلینر کی آواز سن کر سکون ملا ہے اور جب وہ نرم پلاسٹک کے تھیلے کو چھوتے ہوئے سرسراہٹ کی آواز نکالتا ہے تو اس کا چہرہ روشن ہوجاتا ہے۔ نوزائیدہ بچوں کو سکون بخشنے کی آواز بھی ایک قسم کی مصنوعی طور پر بنائی گئی سفید آواز ہے۔