اپنے تمباکو نوشی کو ریکارڈ کریں ، خود کو کل سے بہتر جانچ کر رہے ہیں
تمباکو نوشی ایک ایسی ایپ ہے جو اپنے سگریٹ نوشی کے نمونوں کو ریکارڈ کرسکتی ہے اور دیکھ سکتی ہے۔ ہر دن تمباکو نوشی کی حیثیت ریکارڈ کرکے خود سے کل سے بہتر جانچیں۔
جب تمباکو نوشی کی تاریخ سگریٹ کا ریکارڈ کرو
& # 8226؛ & # 8195؛ براہ کرم ایپ اور ویجیٹ میں + بٹن کا استعمال کرکے ریکارڈنگ کریں
آج سگریٹ نوشی کی تعداد کو چیک کریں :
& # 8226؛ & # 8195؛ آج سگریٹ تمباکو نوشی کی تعداد اور وقت کی تصدیق کی گئی ہے اور اپنے سگریٹ نوشی وقت کا نمونہ چیک کریں
کل موجودہ وقت میں سگریٹ کی تعداد کے ساتھ آپ موازنہ :
& # 8226؛ & # 8195؛ کل موجودہ وقت کا موازنہ کرکے ان کے تمباکو نوشی کے نمونوں کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں
چیک کریں کہ تمباکو نوشی کے بعد کب تک :
& # 8226؛ & # 8195؛ تمباکو نوشی کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کے ل smoking تمباکو نوشی کے بعد کتنی دیر تک چیک کریں
سگریٹ نوشی سے ریکارڈ کردہ وقت / دن / مہینے کے مطابق چارٹ چیک کریں :
& # 8226؛ & # 8195؛ بار / پلاٹ چارٹ پر ایک نظر میں ان کے تمباکو نوشی کے نمونے دیکھیں
پچھلے ہفتے اور پچھلے مہینے کے مقابلے کی اطلاع ملاحظہ کریں :
& # 8226؛ & # 8195؛ اس ہفتے تمباکو نوشی کی مقدار ، اس ہفتے تمباکو نوشی کی اوسط مقدار ، اس مہینے تمباکو نوشی کی مقدار اور رواں ماہ تمباکو نوشی کی اوسط مقدار کی جانچ کریں۔