Stronger by the Day

Megsquats کو آپ کو اپنے آپ کا مضبوط ترین ورژن بننے کی طرف لے جانے دیں۔

Meets Stronger by the Day by Megsquats: ایک طاقت کا تربیتی پروگرام ایپ جو آپ کو سب سے مضبوط لفٹر بنانے کے لیے وقف ہے - جم میں، آپ کے گیراج میں، یا ہوٹل کے کمرے میں۔

اگر آپ چیری چننے کے بے ترتیب ورزش کر رہے ہیں یا آپ نے طاقت میں ایک سطح مرتفع دیکھا ہے، تو یہ وقت ہے کہ ایک وقف شدہ طاقت کا پروگرام تلاش کریں - اور کوچ - جو آپ کو ایک مضبوط راستہ فراہم کرتا ہے۔ Meg Gallagher عرف Megsquats کے ساتھ، ہم تمام منصوبہ بندی کا خیال رکھتے ہیں۔ آپ کو بس دکھانا ہے اور کام میں لگانا ہے۔

دن میں مضبوط کا جم ورژن پٹھوں کو بنانے اور مضبوط ہونے کے بارے میں ہے۔ آپ کی تربیت ان پانچ اہم لفٹوں کی ترقی کے ارد گرد بنائی گئی ہے: اسکواٹ، بینچ، ڈیڈ لفٹ، اوور ہیڈ پریس، اور ہپ تھرسٹ — جو ہماری لائبریری سے 500 سے زیادہ حرکات پر مشتمل لوازماتی لفٹوں کو گھمانے کے ذریعے مکمل کیا جاتا ہے۔ آپ مزید وزن اٹھا رہے ہوں گے، پٹھوں کی تعمیر کر رہے ہوں گے، اور ہزاروں دوسرے لفٹرز کے ساتھ تربیت میں لطف اندوز ہوں گے جو ایک ہی سفر پر ہیں۔ اگر آپ کے پاس وقت کی کمی ہے تو ہم اپنے جم پروگرام کا ایکسپریس ورژن بھی پیش کرتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے ہے جو اب بھی طاقت بنانا چاہتے ہیں اور اپنے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں لیکن ایک سیشن میں 40-60 منٹ تک محدود ہیں۔

باڈی ویٹ ورژن ہماری جم ٹریننگ کی طرح جان بوجھ کر ہے۔ آپ ایسے چالاک ورزش کے امتزاج نہیں کر رہے ہوں گے جو آپ کی سانسیں چھوڑ دیں۔ آپ اب بھی طاقت پیدا کرنے اور ترقی کرنے کے لیے ترقی پر مبنی نقطہ نظر کی پیروی کر رہے ہوں گے۔ ہم آپ کو دکھائیں گے کہ کس طرح آپ کے جسمانی وزن اور سامان کے سادہ ٹکڑوں کو استعمال کرنا ہے - جیسے بینڈ - پھر بھی ترقی کرنے کے لیے، یہاں تک کہ باربلز یا مشینوں کے استعمال کے بغیر۔

جب آپ کے پاس دن میں مضبوط جیسی ایپ موجود ہو تو طاقت بنانا آسان ہے۔ اس میں بہت ساری تخصیصات ہیں اور ہم ہر قدم پر آپ کی رہنمائی کریں گے۔ دستیاب خصوصیات میں سے کچھ کو چیک کریں:

- 3، 4، اور 5 دن/ہفتے کے اختیارات کے ساتھ سایڈست ہفتہ وار تقسیم، جو آپ کے شیڈول کے مطابق لچکدار رہنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

- پچھلے تربیتی سیشنوں کی بنیاد پر ہر مین لفٹ کے لیے تجویز کردہ وزن، نیز تمام لوازمات کے لیے حالیہ کارکردگی کا حوالہ

- ہر ورزش میں وارم اپ اور کنڈیشنگ سیشن کو ٹوگل کرنے کا اختیار

- پروگرامنگ کا بالکل نیا ہفتہ ہر پیر کو جاری کیا جاتا ہے (آپ کے آلے کے ٹائم زون کی بنیاد پر صبح 12 بجے)

- 500+ تحریکوں کی ہماری ورزش لائبریری میں ہر حرکت کے لیے ایپ میں ویڈیو مظاہرے اور تحریری وضاحتیں

- تفصیلی ویڈیو اور تحریری نوٹ کسی بھی ہفتے کے عین تربیتی فوکس کے ساتھ ساتھ اس کے وسیع تر سیاق و سباق کے ساتھ کہ ہم تربیت کے چکر میں کہاں ہیں (جسے ہماری میکرو سائیکل کہا جاتا ہے)

- آپ کی تکنیک کو بہتر بنانے اور سیکھنے کو جاری رکھنے میں مدد کرنے کے لیے مواد کو اٹھانے سے متعلق ویڈیوز کے ساتھ وسیع وسائل کا سیکشن نیز آپ کے تربیتی اہداف کو پورا کرنے کے لیے غذائیت سے متعلق ایک مکمل ماڈیول۔

- رسائی میں آسان متبادل لائبریری تاکہ جب بھی آپ کو ضرورت ہو آپ نقل و حرکت کو تبدیل کر سکیں

- آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لئے ایپ میں تربیتی جریدہ

- اپنے اسکواٹ، بینچ، ڈیڈ لفٹ، اوور ہیڈ پریس، اور ہپ تھرسٹ کی پیشرفت کو بصری طور پر دیکھنے کے لیے اعدادوشمار کا سیکشن

- کلوگرام (کلوگرام) یا پاؤنڈ (lbs) کے وزن کی اکائی کو منتخب کرنے کا اختیار