تبا ٹائمر: HIIT وقفہ تربیت پی

تباتا ورزش اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت ہے (HIIT)

س وقت گھر میں رہنا لیکن تربیت 💪

شکل میں ہونا اتنا آسان ، تیز اور مزہ کبھی نہیں رہا! دن میں 4 منٹ ہمارے ساتھ ورزش اور ذاتی منصوبے۔

4 منٹ کی ورزش جو 1 گھنٹہ فٹنس ٹریننگ کی جگہ لے لے۔

تباتا اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) کی ایک شکل ہے:

20 20 سیکنڈ تک سخت ورزش کرنا

10 10 سیکنڈ تک آرام کریں

8 8 راؤنڈ مکمل کریں

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، ایک چپٹا پیٹ پیٹ کریں اور اپنے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کریں ، 4 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کریں اور اپنے کور کو مضبوط بنانے اور اپنے پیٹھوں کو ٹن کرتے ہوئے ایک چھ پیک حاصل کریں ، جس میں آپ کو یہ دکھایا جاتا ہے کہ ہر ورزش کو کس طرح انجام دیا جائے۔

دن میں صرف چند منٹ میں 4 منٹ ورزش ، آپ عضلات تیار کرسکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں ، اور گھر پر فٹ رہ سکتے ہیں۔

ہمارے گھریلو ورزشوں کے ساتھ قائم رہو ، اور آپ کو صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس ہوگی۔

تمام مختصر لیکن موثر ورزشیں پیشہ ور فٹنس اور باڈی بلڈنگ کوچ نے ڈیزائن کیں۔

ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، تاکہ آپ اسے صحیح طریقے سے چلائیں۔

training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، اپنی ذاتی تربیت ہفتے میں 7 دن سات منٹ ورزش بنائیں۔

🥇 مختصر ، انتہائی موثر تباتا ورزش کے معمولات

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ ورزش (فٹنس ایپ میں جسم ، سینے ، پیروں ، کندھوں ، بائسپس ، ٹرائیسپس اور پورے جسم کے لئے ورزشیں شامل ہیں)

جسمانی ورزش

جسم کا بالائی حصہ

نچلا جسم

ڈمبلز کے ساتھ مختصر معمولات (8 منٹ ، 10 منٹ ، 15 منٹ ، 20 منٹ ، 25 منٹ)

چربی جلانے والی ورزش اور ہیٹ ورزش

30 دن 7 منٹ میں پیٹ کی چربی کھوئے۔

30 دن میں پٹھوں میں اضافہ

کھیلوں کو 30 دن کا چیلنج۔

30 دن میں چھ پیک پیٹ

OR کام کرنے والے پر موثر اثر انداز کریں

💪 بہترین اثر انداز اسکواٹ

💪 بہترین اثر انداز ABS ورزش

OR HIIT ورککوٹس

AB تبت ورککٹس

🥇 تربیتی منصوبے

● 9 دن - متعدد مضبوطی

D 21 دن - متعدد ترقی

● 30 دن - موسکول وولوم

D 9 دن - وزن کم کریں

D 21 دن - آبائی لوگوں سے چربی کو کم کریں

● 30 دن - وزن کم کرو اور چربی

وقفہ ورزش کے لئے ہائٹ ٹائمر

متعدد ABS ورزش آپ کو چھ پیک ABS حاصل کرنے میں مدد کے لئے دستیاب ہیں۔ اپنے ذاتی ٹرینر اور ماہر ورزش پر عمل کریں ، چھ پیک ایبس آپ کی پہنچ میں ہے!

ٹباٹا ٹائمر وقفہ ٹائمر ورزش

ہمارے پاس ایسے لوگوں کے لئے مختصر ورزشیں ہیں جن کے پاس ورزش کرنے کے لئے زیادہ وقت نہیں ہوتا ہے ، آپ کو چند منٹ میں پسینے اور تیز دل کی دھڑکن ہوجائے گی۔ یہ HIIT (اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت) نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرسکتی ہے۔

ورزش میں ہوم وقفہ ٹائمر ایپ

وزن کم کرنے اور گھر میں ہماری ورزش کے ساتھ موثر طریقے سے فٹ رہنے کیلئے دن میں کچھ منٹ لگیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں ، گھر میں ورزش کرنے کے لئے صرف اپنا باڈی ویٹ استعمال کریں۔

تبت ہائٹ۔ ہوم پرو میں وقفہ کی تربیت

مزید مشورے کے بغیر تشہیر کے علاوہ پی آر ورژن حاصل کریں۔