The Breathing App

سانس لینے والی ایپ گونجتی سانس پر مبنی ہے جو آپ کو پرسکون کرتی ہے۔

سانس کی ایپ گونج سے متاثر ہوتی ہے ، یہ سائنسی نام ہے جو بیان کرتا ہے کہ جب ہمارے دل کی شرح ، دل کی شرح میں تغیر ، بلڈ پریشر ، اور برین ویو فنکشن ایک مربوط تعدد میں آجاتا ہے تو کیا ہوتا ہے۔ یہ بے ساختہ اس وقت ہوتا ہے جب ہم پانچ سے سات سانس فی منٹ کی شرح سے (اپنے معمول کے مطابق 15-18 کی بجائے) سانس لیتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں پرسکون ، پرسکون ہوشیار رہنا اور بہت سے دوسرے فوائد ہیں۔

فوری شروعات کا ویڈیو: https://www.youtube.com/watch؟v=xXpsoGHnEiU&list=UUNMy2KojFn0jMbxbHZVppGw&index=4

گونج کے بارے میں

گونج کے اثرات ہمارے خود مختار اعصابی نظام کی تکمیلی شاخوں کے توازن کے ذریعے اپنے جسم ، اعصابی نظام اور جذبات کی فطری صلاحیت کی تائید کرتے ہیں ، جو ہمارے دل کی شرح ، بلڈ پریشر ، عمل انہضام ، سانس اور بہت ساری خود کار طریقے سے کنٹرول کرتے ہیں۔ جسم کے افعال.

گونجتے ہوئے سانس لینے پر سیکڑوں سائنسی مطالعات کیئے گئے ہیں ، جو فوائد کی وسیع صف کو ظاہر کرتے ہیں ، جن میں سوزش میں کمی ، تناؤ میں کمی ، بہتر نیند ، بہتر لچک ، اور قلبی فعل کو مضبوط بنانا شامل ہیں۔

کس طرح ایک سانس لینے کی تکنیک کے لئے اتنا کام کرنا ممکن ہے؟ اس کا جواب ہمارے اعصابی نظام میں ہے۔ گونج میں سانس لینے سے ، ہم اپنے خودمختاری اعصابی نظام کی دو شاخوں ، ہمدرد (جو ہمیں سرگرمی کی طرف لے جاتا ہے) اور پیراسی ہمدرد کے مابین برابر توازن میں داخل ہوجاتے ہیں ، جو ہمیں آرام کی طرف لے جاتا ہے۔

ہمدرد شاخ ہمارا ایکسلٹر ہے ، اور ہماری رفتار بڑھاتی ہے۔ پیراسیمپیٹک ہمارا بریک سسٹم ہے ، جو ہمیں سست کرتا ہے۔ ہم ان دونوں کے درمیان دن کے ہر دوسرے سیکنڈ میں بدلے جاتے ہیں ، ہر ایک سانس ہم لیں۔

تاہم ، ہماری حقیقت میں ، معلومات بھاری دنیا میں ، ہم اکثر سرعت کی طرف جھکتے ہیں۔ شعوری طور پر سانس لینے میں صرف چند منٹ گزارنا ہمارے دماغ میں توازن کے اشارے بھیجتا ہے ، یہ بتاتا ہے کہ ہم ٹھیک ہیں ، اور ہمیں اپنے دماغ کے اس حص fromے سے باہر لاتا ہے جو ہمیں مغلوب ہوتا ہے ، پرسکون حالت میں۔ گونج لیتے ہوئے سانس لینے کے ساتھ ، آپ پریشانی ، مشغولیت یا زیادہ تناؤ سے باز آنے کی بجائے اپنی مرضی سے اپنی بریک لگانے کا طریقہ سیکھتے ہیں۔

ہمدردانہ حد سے زیادہ ڈرائیو میں ہماری دنیا بہت زیادہ ہے: ہم ضرورت سے زیادہ سرگرم ہیں ، ضرورت سے زیادہ پلگ ان ہیں ، اور گرم سیاست اور آب و ہوا دونوں کی دنیا میں رہتے ہیں۔ ٹھنڈا ہونا سیکھنا ضروری ہے ، تاکہ ہم اپنی زندگی میں زیادہ سے زیادہ کارگر ثابت ہوسکیں ، اور ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوش میں سانس لینا ہے۔ سانس کی ایپ ، اندام نہانی اعصاب کو ٹن کرنے کے بہاؤ سے ، سوزش کو کم کرتی ہے ، اور آرام دہ اور پرسکون اور ذہنی وضاحت کی کیفیت پیدا کرتی ہے۔

گونج لینا سانس لینا دباؤ کے دوبارہ بٹن کی طرح ہے۔

سانس لینے والی ایپ کے تخلیق کاروں کے بارے میں

نیو یارک سے تعلق رکھنے والے یوگا کے استاد ، مصنف اور لیکچرر ، ایڈی اسٹرن نے یہ تصور تخلیق کیا ، اور اس ایپ کا خاکہ تیار کیا۔

دیپک چوپڑا ، ایم ڈی ، ایف اے سی پی ، این وائی ٹی میں 85 سے زائد کتابوں کے سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنف ، چوپڑا سنٹر اور جییو ڈاٹ کام کے بانی ، نے اس ایپ کے پیچھے سائنس اور سیاق و سباق کی رہنمائی کی۔

فی الحال ایمسٹرڈیم میں مقیم ، بیلاروس سے تعلق رکھنے والے ایک ایپ ڈویلپر اور کوڈر ، سیرگی واریشیف نے کوڈنگ کی اور اس ایپ کو شریک ڈیزائن کیا۔

موبی ، ایک میوزک ، ڈی جے ، مصنف ، اور فوٹوگرافر جو نیو یارک شہر میں پیدا ہوا ، جس نے دنیا بھر میں 20 ملین سے زیادہ البم فروخت کیے ہیں ، نے سانس لینے کی آواز کو تیار کیا۔