خواتین کے لئے ورزش: خواتین فٹن

وزن کم کریں اور عمدہ خواتین ورزش ایپ کے ساتھ گھر پر فٹ ہوجائیں

ہترین خواتین ورزش - خواتین فٹنس ایپ کے ساتھ فٹ ہوجائیں! ایک کامل جسم حاصل کرنے کے لئے ایک دن میں 7 منٹ پسینہ کریں!

خواتین کو مضبوط صبح اور پیروں کے لئے ورزشیں ، آپ کو بازوؤں ، پاؤں ، ٹانگوں کی ضرورت ہے اور پٹھوں ، مضبوط اور قابل جسم کو گھر سے بغیر سامان یا گوراو باسو ، کیٹل بیل ، میڈیسن بال ، مزاحم بینڈ اور سوئس بال حاصل کریں۔

مفت خواتین فٹنس ایپ آپ کو وزن کم کرنے اور گھر میں فٹ رہنے کیلئے رہنمائی کرتی ہے

30 دن یا 21 دن کے منصوبے پر عمل کریں اور دن میں صرف 5-10 منٹ کے ساتھ آپ پتلا اور ٹنڈ ٹانگیں رکھیں گے ، آپ کا وزن بھی کم ہوگا ، پٹھوں میں بھی اضافہ ہوگا اور فٹ ہوجائیں گے!

گھر میں خواتین کے ورزش میں ٹانگوں کو سر بنانے ، ٹانگوں کے پٹھوں کی نشوونما اور شکل دینے کے ل super انتہائی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، آپ رانوں اور نسائیوں سے چربی کھو سکتے ہیں۔

b> مختصر اور موثر خواتین کے ورزش

Home خواتین مفت گھر پر ورزش

ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

women خواتین کے لئے 3 دشواری کی سطح

ہر ایک کے لئے 3 سطحیں ہیں ، جن میں ابتدائی اور اعلی درجے کی مدد سے آپ کو ٹانگوں کے پٹھوں میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے ، خاص طور پر خواتین کے لئے وزن میں کمی کی ایپ کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کردہ تندرستی

b> خواتین فٹنس ہوم: خواتین آف لائن ہوم پر ورزش

* خواتین کے لئے Abs ورزش

* ٹانگ خواتین کی ورزش

* 1 سے 100 اسکواٹس کا چیلینج - 30 دن

* HIITS موٹی جلنے والی رانوں

* 30 دن میں اسٹیل کواڈریسیپس

* پٹھوں میں 30 دن میں فائدہ

* اسپورٹ اسکواٹ چیلنج 30 دن

* 30 دن کی ٹانگوں کی ورزشوں میں وزن کم اور چربی کھوئے

* اسکواٹس اور پیش قدمی کے ساتھ ران کی تربیت

پٹھوں کی ٹانگوں کے لئے خواتین کی معمولات

* ٹانگ ٹون کرنے کا معمول

* کوآرڈیسپس اور بچھڑوں کیلئے ورزش

* وزن کم کرنے کے لئے ٹانگوں اور بازوؤں کی تربیت کرنا

🍎 کھانے کی منصوبہ بندی (ڈائٹ)۔

یاد رکھیں کہ نتائج کے ل food کھانا بہت ضروری ہے۔

b> اضافی ورزش خواتین فٹنس ایپ ٹول میں

lose وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے ل your اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ صرف اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کے ل how کتنی روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے۔

sports کھیلوں کی غذائیت کی اضافی چیزوں سے متعلق تفصیلی معلومات

body اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، اپنی پیشرفت کا اندازہ کرنے کے لئے اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں

فٹنس فٹنس ایپ

خواتین کے لئے ورزش - عورت کی فٹنس ، وزن کم کرو

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر اور معلومات حاصل کریں۔