Workouts - Deporte en casa

گھر میں جم۔ تباتا اور HIIT ٹائمر۔ کراسفیٹ ، پیلیٹس ، بیضوی ، یوگا ، کتائی

ورزش - گھر میں کھیل اور تربیت

گھر میں بغیر وزن کے ورزش کرنا آسان کبھی نہیں تھا۔ دن میں کم سے کم دس منٹ کے لئے گھر یا جم میں ٹرین مؤثر طریقے سے ہماری ٹباٹا کی مشقوں اور 500 سے زیادہ ویڈیوز کے ساتھ!

چربی سے محروم ہوجائیں ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ ، اسکیاٹیکا ورزشیں ، صحت کو بہتر بنائیں ، پیٹ کی ورزشیں ، کمر کی ورزشیں ، گھر میں کراسفٹ ، گردن میں درد کے لئے ورزش ، پیٹ پیٹ ، جسمانی حالت حاصل کریں۔ جانیں کہ فٹ ہونے اور نتائج حاصل کرنے میں کیا ہوتا ہے!

ہماری ورزش کی مختلف اقسام میں سے انتخاب کریں (ہائائٹ):

👊🏻 میں 1 سے 7 منٹ تک ٹریننگ کرتا ہوں

👊🏻 میں 8 سے 15 منٹ تک ٹریننگ کرتا ہوں

👊🏻 میں 16 سے 20 منٹ تک ٹریننگ کرتا ہوں

👊🏻 میں 21 سے 25 منٹ تک ٹریننگ کرتا ہوں

Ab Abs اور Hypopressives کے لئے ورزشیں

Tra ٹریپیوس کے لئے مشقیں

Ar اسلحہ کی مشقیں

Le ٹانگوں کے لئے ورزشیں

erc وزن کے بغیر ورزشیں

Back کمر اور کندھوں کے ل👊🏻 ورزشیں

ice بائسپس اور ٹرائیسپس کیلئے مشقیں

Gl گلوٹیس کے لئے مشقیں

Ab اغوا کاروں کے لئے ورزشیں

چربی جلانے کی مشقیں

ul سیلولائٹ کی مشقیں

ila پائلیٹ ورزشیں

👊🏻 کراسفٹ ورزشیں

E ورچوئل بیضوی طبقات

Sp ورچوئل اسپننگ کلاسز

muscle پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لئے نکات

muscle پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے بنیادی اصول

out معمولات

👊🏻 غذا

🏋🏻🏋🏋🏻🏋🏻🏋🏋🏻🏋🏋🏻🏋

اپنی ورزش لکھیں

کیلنڈر پر اپنی ساری ورزشیں لکھیں اور آپ کے ذریعہ کیے گئے ورزشوں کا ہفتہ وار اور ماہانہ فالو اپ رکھیں۔

تیز شدت کے وقفوں کے ساتھ ٹرین (HIIT، hiiit)

فٹنس کے تازہ ترین رجحانات پر عمل کریں اور اپنے اہداف کو تیزی سے اور موثر انداز میں حاصل کرنے کے لئے اعلی شدت کے وقفہ تربیت (HIIT) کے طریق کار اور آپ وقفہ ٹائمر کا استعمال کریں۔ ہمارے تربیتی منصوبوں جیسے ٹیباٹا ، ایل آئی ٹی ، امراپ ، ای ایم او ایم ...

اپنے وزن پر قابو رکھیں

اپنے مثالی وزن کو ٹریک کرنے اورپہنچنے کے قابل ہونے کے لئے << اپنے وزن کو کنٹرول کریں درخواست میں لکھ کر۔

اگر آپ کو کوئی ویڈیو یا بنیاد یاد آتی ہے تو ، درخواست کے آپشن مینو سے یا ہمیں کوئی تبصرہ چھوڑ کر ہم سے رابطہ کریں۔

اور یاد رکھیں کہ یہ درخواست مفت ہے!

اس ایپلی کیشن کو کم سے کم ڈیٹا استعمال کرنے کے لئے 3G اور Wi-Fi کے لئے بہتر بنایا گیا ہے۔