Y Break

کام کی جگہ پر یوگا کو لوگوں کی زندگی کا لازمی حصہ بنانے کا ایک پلیٹ فارم۔

کام کی جگہ پر تھکاوٹ، تناؤ یا توجہ سے تھوڑا سا باہر محسوس ہو رہا ہے؟ اپنے آپ کو دوبارہ چارج کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے۔

"Y بریک"، یا "کام کی جگہ پر یوگا بریک" پروگرام پیش کرنا۔ آیوش کی وزارت کی طرف سے سوچ سمجھ کر ڈیزائن کیا گیا یوگا پروٹوکول آپ کو اپنی سانسوں سے جوڑنے کے لیے۔

Y بریک پروٹوکول آپ کو کام سے فوری وقفے کے دوران تناؤ کو کم کرنے، تازہ دم کرنے اور دوبارہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرے گا۔ منتخب یوگا مشقوں کے ساتھ 5 منٹ کا ٹائم فریم آپ کو یوگا کے معروف انعامات لانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے اگر روزانہ، باقاعدگی سے طویل عرصے تک اس کا تعاقب کیا جائے۔

Y Break پروٹوکول کام کی جگہ پر کام پر توجہ مرکوز کرنے اور افراد کی پیداواری صلاحیت میں اضافہ کرکے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔

Y بریک پروٹوکول کی افادیت کا اندازہ لگانے کے لیے، اسے 6 میٹروپولیٹن شہروں میں مختلف کارپوریشنز اور اداروں میں معروف اداروں کی مدد سے ٹرائلز پر رکھا گیا تھا جیسے:

● مرارجی دیسائی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف یوگا، نئی دہلی،

● کرشنماچاریہ یوگا مندرم، چنئی،

● رام کرشنا مشن وویکانند ایجوکیشنل اینڈ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ، کولکتہ،

● نمہنس، بنگلورو،

● کیولیادھاما ہیلتھ اینڈ یوگا ریسرچ سینٹر، لوناوالا-ممبئی اور

● Heartfulness Institute، حیدرآباد۔

پروٹوکول میں یوگا کی چند سادہ مشقیں شامل ہیں جن میں آسن (آسان)، پرانایام (سانس لینے کی تکنیک) اور دھیان (مراقبہ) شامل ہیں۔ ہر منٹ احتیاط سے ڈیزائن کیا گیا جزو ہے، جس کی تفصیلات درج ذیل ہیں:

● پہلے منٹ میں، پریکٹیشنر اُردھوا-ہسٹوٹاناسن (پچھلی طرف موڑنے) کے ساتھ کھڑے ہونے کی حالت میں شروع کرتا ہے اور اس کے بعد تاڈاسنا (اوپر کی طرف کھینچنا)۔

● دوسرے منٹ میں، سکنداچلنا (کندھے کی گردش) کی مشق کریں اور اس کے بعد اترانمندوکاسنا (کندھے کھینچنے) کی مشق کریں۔

● تیسرے منٹ میں، اردھاچکراسن (پیچھے کی طرف موڑ) اس کے بعد پڈوٹناسنا (آگے کا موڑ) آتا ہے۔

● چوتھا منٹ Nadishodhana Pranayama (متبادل نتھنے سے سانس لینے) کے لیے وقف ہے۔

● پانچویں منٹ میں، بھرماری پرانایام (مکھی کا سانس لینا) اس کے بعد دھیانا (مراقبہ)۔

Y بریک پروٹوکول کی افادیت کا جائزہ لینے کے لیے ایک مشق شروع کی گئی تھی، جس میں جسمانی (یعنی Annamayakośa)، توانائی (یعنی Prāṇamayakośa)، نفسیاتی (یعنی Manomayakośa)، فکری اور سماجی (i.) پر توجہ مرکوز کرنے والے خود رپورٹ سوالنامے کی بنیاد پر۔ روحانی (آنندمایاکوس) اور ذاتی صحت کی سطح اور ملک بھر میں یوگا کے چھ سرکردہ اداروں میں 15 دن کا ٹرائل کیا گیا اور مختلف پرائیویٹ/کارپوریٹ اور سرکاری تنظیموں کے 717 شرکاء نے حصہ لیا اور ٹرائل کو کامیابی سے مکمل کیا۔

اس تحقیق کے نتائج سے ظاہر ہوا کہ یوگا بریک پروٹوکول کام کرنے والی آبادی کے صحت کے معیارات اور کام کے معیار میں بہتری لا سکتا ہے۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ Y Break کو تمام تنظیموں سے متعارف کرایا جائے۔