Y Break

Một nền tảng giúp Yoga trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mọi người tại nơi làm việc.

Bạn cảm thấy kiệt sức, căng thẳng hoặc hơi mất tập trung tại nơi làm việc? Đây là một cách để sạc lại cho mình.

Giới thiệu chương trình “Y Break” hay chương trình “Yoga Break at Workplace”. Một giao thức Yoga được thiết kế chu đáo từ Bộ AYUSH để kết nối bạn với hơi thở của mình.

Giao thức Y Break sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, sảng khoái và tái tập trung, tất cả trong thời gian nghỉ làm nhanh chóng. Khung thời gian 5 phút với các bài tập Yoga chọn lọc được thiết kế để mang lại những lợi ích nổi tiếng của Yoga cho bạn nếu bạn theo đuổi hàng ngày, thường xuyên trong thời gian dài.

Y Break Protocol mang lại hiệu quả kỳ diệu tại nơi làm việc bằng cách giúp mọi người dễ dàng tập trung vào công việc hơn và tăng năng suất của các cá nhân.

Để đánh giá tính hiệu quả của giao thức Y break, nó đã được đưa vào thử nghiệm tại nhiều tập đoàn và tổ chức khác nhau ở 6 thành phố đô thị với sự trợ giúp của các tổ chức có uy tín như:

● Viện Yoga Quốc gia Morarji Desai, New Delhi,

● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,

● Viện nghiên cứu và giáo dục Ramakrishna Mission Vivekananda, Kolkata,

● NIMHANS, Bengaluru,

● Trung tâm Nghiên cứu Yoga và Sức khỏe Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai và

● Viện Heartfulness, Hyderabad.

Quy trình này bao gồm một số bài tập Yoga đơn giản bao gồm Asana (tư thế), Pranayama (kỹ thuật thở) và Dhyana (thiền). Mỗi phút là một thành phần được thiết kế cẩn thận, chi tiết như sau:

● Trong phút đầu tiên, người tập bắt đầu ở tư thế đứng với tư thế Urdhva-hastottanasana (uốn cong sang một bên), sau đó là Tadasana (duỗi lên).

● Ở phút thứ hai, tập Skandhachalana (xoay vai), sau đó là Uttanamandukasana (duỗi vai).

● Ở phút thứ ba, Ardhachakrasana (uốn cong về phía sau) được theo sau bởi Padottanasana (uốn cong về phía trước).

● Phút thứ tư dành riêng cho Nadishodhana pranayama (thở luân phiên bằng mũi).

● Ở phút thứ năm, Bhramari pranayama (tiếng ong vo ve) tiếp theo là Dhyana (thiền định).

Một bài tập để đánh giá hiệu quả của giao thức Y Break đã được thực hiện, dựa trên bảng câu hỏi tự báo cáo tập trung vào Thể chất (tức là Annamayakośa), Năng lượng (tức là Prāṇamayakośa), Tâm lý (tức là Manomayakośa), Trí tuệ và Xã hội (tức là Vijñānamayakośa) Mức độ tâm linh (Ānandamayakośa) và sức khỏe cá nhân cũng như một cuộc thử nghiệm kéo dài 15 ngày đã được tiến hành tại sáu Học viện Yoga hàng đầu trên toàn quốc và 717 người tham gia từ các Tổ chức Chính phủ/Doanh nghiệp và Tư nhân khác nhau đã tham gia và hoàn thành thử nghiệm thành công.

Kết quả của nghiên cứu này cho thấy giao thức Yoga Break có thể mang lại sự cải thiện về các thông số sức khỏe và chất lượng làm việc của người dân lao động. Vì vậy, chúng tôi đề nghị giới thiệu Y Break tới tất cả các tổ chức.