khóa học 3 tuần: Tìm hiểu 6 bài tập đào tạo Autogenic cơ bản (tiếng Đức)
trải ra và thư giãn sâu, để cơ thể và tâm trí có thể thư giãn - điều này là không dễ dàng, đặc biệt là trong thời gian thử thách. đào tạo bằng gas bởi J.H. Schultz cho phép bạn đưa mình vào một trạng thái thư giãn sâu để làm giảm căng thẳng và để phát triển thanh thản hơn trong cuộc sống hàng ngày.
cổ điển này trong số các phương pháp thư giãn bao gồm sáu bài tập cá nhân mà bạn làm cho mình quen thuộc trong quá trình học ba tuần của chúng tôi. Đối với điều này, bạn sẽ nhận được hướng dẫn cụ thể cho việc thực hành và giải thích như thế nào quá trình làm việc.
Sau khóa học âm thanh ba tuần step-by-bước này bạn có thể sử dụng đào tạo Autogenic thậm chí không có hướng dẫn lời cho chính mình (thậm chí không có sự hướng dẫn của người nói) là một kỹ thuật thư giãn hiệu quả.
Sau khi đưa vào thực tiễn để các nguyên tắc cơ bản của đào tạo tự sinh có thể bắt đầu với các bài tập. Các bài tập mất khoảng mười đến hai mươi phút mỗi người. Điều này cho phép kỹ thuật thư giãn này dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày, bởi vì bạn luôn có thể dành hai mươi phút.
Tuần 1: trọng lực và nhiệt tập thể dục
Tuần 2: hô hấp và tập thể dục tim
Tuần 3: Sonnengeflechts- và kết thúc tập thể dục
Ngay cả vào giấc ngủ có thể đào tạo tự sinh là một viện trợ có hiệu quả cao để mang lại cho cơ thể và tâm trí để nghỉ ngơi và thuận lợi trượt vào giấc ngủ.
Khóa học này là một ứng dụng lý tưởng cho những người không có thời gian cho một khóa học tám tuần, hoặc muốn thử đào tạo autogenic một lần.
Phát ngôn viên của chúng tôi Daniel Chuyển đổi đã eingesprochen hơn 80 hành trình tưởng tượng của start2dream. sâu, giọng nói nhẹ nhàng của ông có nhiều ngàn người đã trả kinh nghiệm thư giãn sâu.