3 주 과정 : 기본 Autogenic 훈련의 6 운동 알아보기 (독일)
그 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있도록 오프 깊은 휴식을 체험 -이 특히 어려운시기에, 쉬운 일이 아니다. J.H.에 의한자가 훈련 슐츠는 스트레스를 해소하기 위해 깊은 휴식의 상태에 자신을 가지고 일상 생활에서 더 평온을 개발할 수 있습니다.
이완 방법 중이 고전은 우리의 3 주 코스의 과정에서 자신이 익숙하게 여섯 개인 연습으로 구성되어 있습니다. 이를 위해 당신은 연습과 프로세스가 작동하는 방법을 설명하기위한 구체적인 지침을 받게됩니다.
이 3 주 단계별 오디오 코스 후에 당신도 효과적인 이완 기법으로 (심지어 스피커의지도없이) 자신을위한 음성 명령없이 Autogenic 교육을 사용할 수 있습니다.
자생 훈련의 기본을 실제 도입 한 후에는 운동을 시작할 수 있습니다. 연습은 약 10-20 분 각을. 당신은 항상 20 분 절약 할 수 있기 때문에, 쉽게 일상 생활에 통합이 이완 기법을 수 있습니다.
주 1 : 중력과 열 운동
주 2 : 호흡과 심장 운동
주 3 : Sonnengeflechts-과 끝 운동
심지어 잠 자생 훈련을 할 수 있습니다 떨어지는 나머지 몸과 마음을 가지고 할 수있는 매우 효과적인 지원하고 원활하게 수면으로 밀어 넣습니다.
앱으로이 강좌는 8 주 코스 시간을, 또는 한 번 autogenic 훈련을 시도하고 싶지 않은 사람들을 위해 이상적이다.
우리의 대변인 다니엘 변환은 이미 start2dream의 80 환상의 여행을 통해 eingesprochen있다. 그의 깊고 부드러운 목소리는 깊은 이완 경험을 지불 한 사람들의 수천이있다.