thực phẩm xây dựng cơ bắp

muốn tạo cơ bắp? thêm các loại thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn

Đối với nhiều người trong chúng ta, tăng cơ bắp có thể gợi lên hình ảnh của vô số giờ trong phòng tập thể dục, nhưng không nghĩ rằng chế độ ăn uống. Cơ thể bạn cần calo và dinh dưỡng để nuôi khối lượng cơ bắp ngày càng tăng và để chứa số lượng khác nhau của hoạt động.

Hiện có hàng trăm loại thực phẩm khác nhau mà có thể giúp xây dựng khối lượng cơ thể gầy. Nhưng nếu tôi phải lựa chọn chỉ có mười loại thực phẩm bạn có thể ăn cho phần còn lại của cuộc sống của bạn? Trong trường hợp đó, bạn muốn có thực phẩm có thể giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, do đó bạn không bị mất cơ quý báu của bạn. Trong số những nhu cầu đó là:

• Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp và các mô khác

• Chất béo hormone thích hợp để kích thích và làm giảm viêm

• phytonutrients, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe tổng thể

• dinh dưỡng calo dày đặc, đủ để cung cấp năng lượng

Trước khi thay đổi bất ngờ trong lối sống, tuy nhiên, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​một bác sĩ, huấn luyện viên cá nhân hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Trong bài thuyết trình này, bạn sẽ thấy những thực phẩm tốt nhất để tăng khối lượng cơ bắp, nếu mục tiêu của bạn là để xây dựng khối lượng cơ thể gầy bạn nên bao gồm mười loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn.