Plyometrics Exercises Guide

Bước It Up plyometric Workout (Jump bài tập)!

Bài tập plyometric Step It Up (Bài tập nhảy)! Tại sao bạn cần bắt đầu sử dụng plyometrics để cải thiện hiệu suất!

Hãy bắt đầu với thói quen có nhịp độ nhanh này giúp đốt cháy toàn bộ cơ thể để bạn giảm mỡ toàn thân và nhanh hơn. Nhảy xung quanh khi còn bé thật thú vị.

Nhảy xung quanh khi trưởng thành giúp bạn có thân hình cân đối.

Chúng tôi gọi đây là khóa đào tạo plyometric hay “huấn luyện nhảy”. Plyometrics sử dụng các chuyển động bùng nổ để xây dựng sức mạnh và điều hòa cơ bắp và tim.

Bản thân các bài tập là hình thức nhảy. Về bản chất, bạn thực hiện một động tác bùng nổ trong đó chân bạn rời khỏi mặt đất và mỗi lần bạn tiếp đất, các cơ sẽ căng ra — cho phép bạn nhảy với nhiều sức mạnh hơn vào lần tiếp theo. Trước đây, plyometrics chủ yếu được các vận động viên sử dụng để cải thiện sức mạnh cho môn thể thao của họ, nhưng giờ đây chúng chắc chắn là một phần cơ cấu của thế giới thể hình! Các chuyên gia thể dục và những người đam mê thể hình ở khắp mọi nơi sử dụng plyometrics như một bài tập luyện độc lập hoặc là một phần của các chương trình tập luyện khác.

Lớp trắc quang tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức mạnh, sự cân bằng và nhanh nhẹn, đồng thời giúp bạn đốt cháy calo. Các bài tập plyometric rèn luyện hệ thống cơ bắp của bạn, giảm thời gian cần thiết để chuyển từ trạng thái nghỉ sang lực tối đa.

Điều này có thể làm tăng đáng kể hiệu suất của bạn trong các hoạt động phụ thuộc nhiều vào tốc độ, chẳng hạn như nhảy, đấm, vung hoặc chạy nước rút.

Tìm hiểu cách thực hiện các bài tập plyometric, còn được gọi là luyện tập nhảy, với các video Ứng dụng này.