Các phong trào Yoga

Duy trì sức khỏe với yoga

Yoga là một triết lý của cuộc sống mà có thể đạt được thông qua các bài tập của cơ thể, hơi thở và thiền định dựa trên 8 thang của cuộc sống như Yama (học thuyết về đạo đức), niyama (kỷ luật), Asana (tư thế), Pranayama (kiềm chế hơi thở thường xuyên ), pratyahara (bài vị), Dharana (nồng độ), tập yoga trước khi sinh thiền (thiền) và định (đạt được nhận thức cao nhất của thiền định), đó sẽ thành lập chúng tôi như một con người "mới" hòa bình và hạnh phúc.

Trong thực tế các vị trí Yoga Hatha có một bậc gọi là asanas / tư thế thường được gọi tập thể dục hoặc nếu cơ thể bằng cách kéo giãn, rèn luyện sức khỏe, vv Đối với những người bạn đã thực hành âm yoga trước khi đã hiểu những gì nó Asanas lớp học yoga.

Hatha yoga là thực sự thiết lập một con người trong khía cạnh vật lý rằng các khía cạnh khác của con người có thể được giải quyết dễ dàng. trước khi sinh yoga Bằng cách xử lý của cơ thể, sức khỏe thể chất của con người cũng đạt được độ sắc nét và hòa bình của sự kết hợp trái tim / tâm của sức khỏe thể chất và tinh thần trong đó sản xuất vật và nhân vật được duy trì mạnh mẽ và ổn định. Cá nhân thích này đã sẵn sàng để sống trong một chiều hướng cao hơn các lớp học yoga tâm linh. Tuy nhiên quá trình để đạt được điều đó là không dễ dàng. yoga trước khi sinh Trong cơ thể của một người đàn ông chưa được cân bằng hoàn hảo, năng lượng bên trong liên tục bị lãng phí và ý thức luôn được duy trì ở một mức năng lượng thấp. Vì vậy, vị trí yoga Hatha chuẩn bị mọi người để được hài hòa hóa ở một mức độ vật lý để nó có thể thực hiện và chỉ đạo mình đến mức độ ý thức cao hơn.

Việc thực hành của người mới bắt đầu tập yoga yoga mà là rất cá nhân, do đó, các tư thế hoặc asanas chiều dài và lựa chọn chương trình cũng đang thích nghi với các điều kiện và nhu cầu của từng cá nhân. Thời gian thực hành Vinyasa yoga cũng dần dần và từ từ tăng lên theo các học viên sức mạnh cơ thể. Thông thường đối với người mới bắt đầu dừng lại ở mỗi asana khoảng 30 giây, và có thể được tăng lên đến 1-2 phút. Asanas / tư thế khi thực hiện đúng và kèm theo hợp thở / Pranayama, cơ thể sẽ đổ mồ hôi, nhưng cảm giác trong cơ thể và tinh thần trở nên nhẹ hơn.

Điều cần nhớ là để thực hành âm yoga không nên kết thúc vì kiệt sức. Như tên của nó, Hatha, nóng nhưng cũng nguội đi.

Yoga có khả năng mang lại những phẩm chất tích cực và giảm thiếu sót của chúng tôi. Với những kiến ​​thức về giải phẫu học, sinh lý học, ý thức và lương tâm, Vinyasa yoga là ngành khoa học có thể tích hợp cơ thể, tâm trí, hơi thở và nhận thức, hiểu được nhu cầu thực sự của mỗi người và đối phó với mọi khía cạnh của sức khỏe và phúc lợi của lõi ngoài.

Tiếp theo sự xuất sắc mới bắt đầu tập yoga là các phong trào vững chắc nhưng nhẹ nhàng của người mới bắt đầu tập yoga. Nếu các cơ bắp được ký hợp đồng với tiền gửi của đường trong cơ thể sẽ biến thành axit lactic và năng lượng phát sinh tambahan.Dalam khó khăn thể thao, nhanh chóng, và không thường xuyên như thể dục nhịp điệu, phổi làm việc nhanh hơn để có được đủ oxy để đáp ứng nhu cầu của các cơ bắp, nhưng nếu làm quá to hơn sau đó một hơi thở sâu và nhanh chóng mặc dù không thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với oxy, như là kết quả của axit lactic sẽ tăng và tích tụ trong cơ bắp. Cơ bắp mệt mỏi mà có thể dẫn đến co cứng cơ (chuột rút). Điều ngược lại xảy ra ở các vị trí yoga.

Mặc dù tinh tế, phong trào yoga được thực hiện từng bước cung cấp các lợi ích tương tự với chuyển động mạnh và nhanh từ các hình thức khác của việc cơ thể nhưng không theo sau bởi sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp mà có thể dẫn đến mệt mỏi. Ngoài yoga không cho căng thẳng quá mức về tim và hệ thống thần kinh, nếu như cơ thể gây ra bởi sự khác.