Use APKPure App
Get 30 Day Arm Challenges old version APK for Android
أكمل تحدينا لمدة 30 يومًا وشاهد النتائج في العضلة ذات الرأسين والساعدين والصدر!
طور عضلات ذراعك ، والعضلة ذات الرأسين ، والعضلة ثلاثية الرؤوس ، والساعدين ، والكتفين من خلال تمرين منزلي للياقة البدنية للذراع لمدة 30 يومًا للنساء والرجال من المبتدئين إلى تطبيق تحدي HIIT.
تم تصميم تطبيق تحدي تمارين الذراعين لمدة 30 يومًا من قبل مدربين لياقة محترفين لمساعدتك على تطوير عضلات الذراعين القوية والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعدين والكتفين. يرشدك التطبيق إلى كيفية القيام بتمارين الذراع ، وتمارين العضلة ذات الرأسين ، وتمارين ثلاثية الرؤوس ، وتمارين الساعد ، وتمارين الجزء العلوي من الجسم في المنزل للرجال والنساء.
كيف تعمل:
1) قم بتنزيل التطبيق
3) حدد مستوى لياقتك من بين 6 مستويات صعوبة في خطة تمرين الذراع بناءً على روتين التمرين
3) اختر نظام غذائي لخسارة الوزن من بين خمسة أنواع من الوجبات
4) ابدأ تحدي تمرين الذراع لمدة 30 يومًا.
قم بتنزيل تطبيق تمرين مجاني لمدة 30 يومًا لتحدي تجريب الذراع لمدة 7 أيام مجانًا وابدأ في القيام بذلك في المنزل. هناك عدد من التمارين للنساء وتمارين الذراعين للرجال لفقدان الوزن وبناء العضلات.
الميزات
عدد تمارين الذراع والاختلافات لبناء العضلات وفقدان الوزن
صممه مدرب شخصي محترف لتطوير عضلات الذراع الكبيرة والذراعين الضخمة
يمكنك تتبع رحلة فقدان الوزن الخاصة بك في أجهزة تتبع التقدم
هناك العديد من التدريبات من المبتدئين إلى مستوى الصعوبة HIIT التدريبات 6
المجتمع والمدونات لمشاركة وتلقي المعرفة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل
5 أنواع من الخطط الغذائية لفقدان الوزن بشكل فعال
إلى جانب برنامج تمارين الذراع ، يمكنك استخدام ميزة 5 أنواع من خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن والوصفات اللذيذة المصممة من قبل اختصاصي تغذية خبير للحصول على نتيجة فعالة
نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن
خطة النظام الغذائي النباتي لفقدان الوزن
تأملات لخطة النظام الغذائي لفقدان الوزن
خطة نظام غذائي أتكنز لفقدان الوزن
خطة النظام الغذائي كيتو لفقدان الوزن
شارك في تحدي ذراع لمدة 30 يومًا لترى التأثير في غضون شهر وتحويل نفسك إلى نهج أفضل. سيعطيك التطبيق نصائح وحيلًا يومية لمساعدتك في دليل صوتي وفيديو لتحفيزك على القيام بتمرين روتيني يومي في المنزل دون الحاجة إلى معدات. يوفر لك تحدي الذراع لمدة 30 يومًا خطة تدريب بسيطة مع 6 مستويات من التمارين تبدأ من مستوى المبتدئين إلى المستوى المتقدم.
إنه يقدم أفضل تمارين الذراع القصيرة والفعالة ، وتمارين العضلة ذات الرأسين ، وتمارين العضلة ثلاثية الرؤوس ، وتمارين الساعد ، وتمارين الصدر بما في ذلك تمارين الضغط ، والبلانك ، وتراجع العضلة ثلاثية الرؤوس ، والقرفصاء ، والجلوس ، والجلوس على الحائط ، والجرش ، والاندفاع ، والقفز ، وما إلى ذلك. سيساعدك التمرين لمدة 7 دقائق في المنزل مع الدمبل أو بدونه على بناء أذرع قوية ضخمة.
لاستكمال رحلة لياقتك ، يوفر أيضًا خطة وجبات لمدة 30 يومًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر التطبيق بيانات عن صحتك ونظامك الغذائي. آلاف الوصفات تشمل أطعمة تحرق الدهون.
ملاحظة: مناسب للجميع. ومع ذلك ، نوصي بطلب المشورة الطبية قبل أن تبدأ.
جرب تطبيقاتنا الأخرى لتحدي تمارين اللياقة البدنية.
تطبيق تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا: صمم لتدريبات الجسم بالكامل ، وتمارين البطن ، وتمارين الأرداف ، وتمارين الذراع ، وتمارين القرفصاء ، وتمارين الجزء العلوي من الجسم ، وتمارين الجزء السفلي من الجسم.
تحديات المؤخرة لمدة 30 يومًا: مصممة للحصول على غنيمة أكبر ، ومؤخرة مرفوعة ، ومؤخرة ثابتة ، وأرجل متناسقة ، وفخذين ، وجسم بيكيني ، ومؤخرة ، وأرداف.
تحديات تمارين البطن لمدة 30 يومًا: مصممة للحصول على عضلات البطن السفلية المكونة من ستة عبوات ، والبطن المسطح وحرق دهون البطن.
تحديات تمرين الضغط لمدة 30 يومًا: تصميم لتطوير الصدر والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعدين والكتفين والجزء العلوي من الجسم.
تحديات تمارين القرفصاء لمدة 30 يومًا: تصميم لتقوية الجزء السفلي من الجسم ، والمؤخرة الكبيرة ، والفخذين المتناسقين ، والأرداف ، والأرداف.
تحديات القلب لمدة 30 يومًا: مصممة للقيام بتمارين القلب ، وتمارين HIIT ، وتمارين الأيروبكس في المنزل لإنقاص الوزن
سواء كنت تريد تمرينًا لكامل الجسم ، أو تمرينًا للصدر ، أو تمرينًا للذراع ، أو تمارين المؤخرة ، أو تمرين عضلات البطن لست حزم ، أو ترغب في تشغيل 5K ، أو 10K ، أو 21K ، أو نصف ماراثون ، أو ماراثون ، أو ترغب فقط في البقاء بصحة جيدة ، قم بتنزيل تطبيقاتنا من خلال زيارة حساب المطور لدينا.