7 Minute Workout - Daily HIIT

حافظ على لياقتك وحرق الدهون من خلال برنامج Easy-HIIT Working for 7 للمبتدئين.

تجريب لمدة 7 دقائق هو روتين دائري يدعمه العلم ويستخدم وزن الجسم فقط.

برامج تجريب 7 دقائق لدينا هي طريقة فعالة وبسيطة لفقدان الوزن بسرعة كبيرة. لدينا برامج تجريب للنساء والرجال. للمبتدئين والمتقدمين. لا تتردد في قول وداعا للمعدات باهظة الثمن ونسيان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك ممارسة الرياضة في الراحة من منزلك!

يمكن أن يساعدك تمرين 7 دقائق هذا في فقدان الوزن ومناسب للمبتدئين

حتى في الأفراد ذوي الوزن الطبيعي الذين يؤدون التمارين الدقيقة السبعة ، يمكن تحقيق التحسن من خلال انخفاض في محيط الخصر مما يؤدي إلى تحسين الحالة التغذوية الوقائية.

التمرين هو تدريب على تدريب عالي الكثافة (HICT) - وهو عبارة عن دارة تمرينات تم إجراؤها من الخلف إلى الخلف مع القليل من الراحة أو عدم الراحة بينهما. وقد تم التدريبات HICT منذ فترة طويلة ، وقد أشاد على نطاق واسع فوائدها حرق الدهون ، وتعزيز الأيض.

أصبح التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT) طريقة شائعة لحرق الدهون.

ممارسة وتحقيق أهداف جسمك من خلال إعطاء 7 دقائق فقط من يومك. روتين بسيط مخادع يستند إلى العلم لا يتطلب سوى وزن جسمك (وربما كرسيًا وجدارًا).

هل ترغب في الحصول على اللياقة والصحة ، ولكن ليس لديك الوقت؟

هذه التمارين الروتينية من 12 تمارين هو تجريب كاملة على أساس أحدث بحوث اللياقة البدنية. وتستغرق 7 دقائق فقط في اليوم. أضف هذا التمرين الشامل لمدة 7 دقائق إلى نظام التمارين المعتاد للحصول على معدل ضربات القلب والبدء في الشعور بالحرق. إذا قمت باتباع العدد الموصى به من التكرار واحتفظ مرات الانتقال الخاصة بك إلى 5 ثوان أو أقل ، فيجب أن تنتهي في حوالي 7 دقائق.

تجريب 7 دقائق لا تصدق لانقاص الوزن وبناء العضلات

يجب إجراء التمارين في تدريباتنا في تعاقب سريع مع فترة قصيرة من الراحة حوالي 10 ثانية بينهما ، مما يسمح 30 ثانية لكل تمرين. بعد القيام بجميع التمارين ال 12 ، عليك إكمال دائرة.

كما هو الحال مع التمارين القصيرة الأخرى ، ولكن ذات الكفاءة العالية ، يعتمد هذا الروتين على التدريب الفاصل ، حيث تجمع بين النشاط المكثف وفترات الاسترداد الوجيزة. تقدم برامج التدريب لدينا تمارين القلب عالية الكثافة ، والتدريبات الدائرية القابلة للتخصيص للحصول على أقصى استفادة من كل دقيقة.