Pilates - Daily Workout

قم بتحويل جسمك بتمارين البيلاتس للقوة والمرونة.

مرحبًا بك في Pilates - Daily Workout، رفيقك النهائي لروتينات Pilates اليومية المصممة لتعزيز قوتك ومرونتك ورفاهيتك بشكل عام. سواء كنت مبتدئًا يخطو خطواتك الأولى في عالم البيلاتيس أو ممارسًا متقدمًا يسعى إلى تعميق ممارستك، يقدم Pilates - Daily Workout إجراءات روتينية مخصصة لتلبية احتياجاتك.

يمكنك الوصول إلى مجموعة واسعة من التمارين والروتينات التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء التنقل. يوفر تطبيقنا تعليمات مفصلة وبرامج تعليمية من مدربي البيلاتس المعتمدين، مما يضمن لك أداء كل حركة بشكل مثالي. قم بتخصيص خطط التمرين لتناسب مستوى لياقتك البدنية وأهدافك، وتتبع التقدم المحرز الخاص بك مع مرور الوقت للبقاء متحفزًا وعلى المسار الصحيح.

تمارين البيلاتس اليومية التي يمكنك القيام بها يوميًا والتي تتضمن جسمك بالكامل وتشغل عضلاتك وتعزز الوضعية الجيدة والمحاذاة. سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن، أو تقوية عضلاتك، أو تحسين وضعك، أو ببساطة العثور على لحظة من الاسترخاء في يومك، فإن تطبيقنا يوفر جميع الأدوات التي تحتاجها.

البيلاتس هو أحد أشكال التمارين التي تستخدم حركات يتم التحكم فيها ومصممة لتحسين القوة البدنية والمرونة ووضعية الجسم.

فيما يلي أفضل حركات البيلاتس لتقوية ونحت قلبك.

هل ترغب في الحصول على جسم قوي ورشيق دون قضاء ساعات لا تحصى في ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية؟ لا يجب أن يأتي الجسم القوي والمتناغم دائمًا من رفع الأثقال. يمكنك بسهولة الحصول على تمرين قوي لكامل الجسم في المنزل باستخدام بساط اليوغا وروتين البيلاتس. لا تعمل رياضة البيلاتس على شد عضلاتك وتقويتها فحسب، بل إنها تقوي جسمك أيضًا وتزيد من مرونتك الأساسية. يتضمن تدريبات بحركات دقيقة وتقنيات تنفس محددة.

تم اختيار أفضل الحركات بسبب الطريقة التي تدمج بها الحركات جسمك بالكامل، وتشرك عضلاتك، وتعزز الوضعية الجيدة والمحاذاة.

تم تصميم هذه المجموعة من تمارين البيلاتس لتوفر لك روتينًا منزليًا وتساعدك على التعرف على تمارين البيلاتس، سواء كنت جديدًا أو متمرسًا. تعمل هذه التمارين على تطوير القوة الأساسية والثبات والمرونة التي تشتهر بها رياضة البيلاتس.

بيلاتس للمبتدئين: حركات لعضلات البطن والتنغيم والمزيد

يمكن لأي شخص القيام بالبيلاتس - رجلاً أو امرأة أو شابًا أو كبيرًا. بغض النظر عن عمرك أو قدرتك البدنية، يمكنك ممارسة البيلاتس. هناك الآلاف من التمارين والتعديلات الممكنة، لذلك يمكن تكييفها لتناسب احتياجات الفرد - بدءًا من المبتدئين تمامًا وحتى الرياضيين المتمرسين.

يرجى أن تضع في اعتبارك أن جميع تمارين البيلاتس تقريبًا تشغل عضلات البطن الأساسية.

تعتبر عضلات البطن المسطحة إحدى النتائج ذات القيمة العالية لتمرين البيلاتس.