تجريب الحديد في المنزل ، تدريب الأثقال في صالة الألعاب الرياضية المنزلية
حسِّن نتائجك من خلال أفضل تدريب للبار وتطبيق تجريب الحديد المنزلي !
كل ما تحتاجه هو مقعد وحديد.
إنه مدرب شخصي سيرشد تدريباتك وتطورك البدني.
في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك من المنزل أو صالة الألعاب الرياضية مع تدريب الحديد المنزلي
تم تصميم جميع تدريبات رفع الأثقال من قبل مدرب لياقة بدنية محترف وكمال أجسام.
يحتوي كل تمرين Barbell على شرح خاص به ، وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذه بشكل صحيح كضغط على مقاعد البدلاء.
أفضل تطبيق لتدريب القوة - تدريب الأثقال في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية
💪 قم بإنشاء روتين تدريبي خاص بك ، وقم بإنشاء تدريبك المخصص 7 أيام في الأسبوع.
🥇 تمارين الحديد المنزلية وتدريب الأثقال ،
تدريب مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين لعضلات البطن والصدر والساقين والكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وتمارين للجسم كله)
التطبيق تدريب القوة للرجال في المنزل
تمارين لكامل الجسم
الجزء العلوي من الجسم
الجسم السفلي
عمليات روتينية قصيرة (8 دقائق ، 10 دقائق ، 15 دقيقة ، 20 دقيقة ، 25 دقيقة) مع الدمبل والباربل
تدريبات لحرق الدهون و Hiit التدريبات
اخسر دهون البطن في 30 يوم.
زيادة العضلات في 30 يومًا.
30 يومًا من التحدي الرياضي
عبوة البطن 6 في 30 يومًا
تطبيق تدريبات القوة للنساء في المنزل
🥇 خطة تجريب تدريب Barbell
● 9 أيام - فقدان الوزن وفقدان الدهون
● 21 يومًا - بناء عضلات
● 30 يومًا - حافظ على لياقتك ، افقد الدهون واكتسب العضلات
مع تمارين Barbells - تمرين الدمبل المنزلي
تمرين الأوزان للرجال
تخلص من دهون البطن ، احصل على بطن مسطح ، لوح شوكولاتة و 6 عضلات بطن. التمارين التي تساعد على فقدان دهون البطن والرشاقة وتقوية عضلات الجسم بالكامل.
الإحماء والتمدد ، إجراءات كمال الأجسام.
تجريب الأوزان للمرأة
كل يوم لديك تدريب مختلف.
روتين تدريب القوة.
لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو متقدمًا. تتكيف جميع إجراءات التدريب مع مستواك.