تقنية السباحة

تقنية تجمع الأساسية للمبتدئين

والسباحة هي رياضة ممتعة وتعزز طبيعة الشجاعة والانضباط والثقة. وتتكون مسابقة السباحة من حرة، والعودة، فراشة، وأيضا أسلوب / مزيج من جميع الأنماط الأربعة. السباحة هي الرياضة القيام به في الماء.

هناك أربعة أنماط التي يمكن القيام به في تجمع الرياضية، بما في ذلك أسلوب السباحة، أي حرة، على غرار الصدر، الظهر، وعلى غرار فراشة.

وهنا بعض التقنيات الأساسية في السباحة:

• الجهاز التنفسي

واحدة من النجاحات في السباحة يمكننا تنظيم التنفس بشكل جيد. الوقوف الأول على حافة البركة مع انخفاض والحفاظ على وجهك على سطح الماء. يستنشق من خلال الفم لفترة من الوقت ثم أدخل رأسك في الماء والزفير من خلال أنفك.

• الإنزلاق

الانزلاق هو حركة الجسم أفقيا تحت سطح الماء. يأتي أولا في بركة ضحلة والعودة إلى جدار حمام السباحة. لصق واحدة من قدميك (يمين أو يسار) على جدار بركة مع أصابع قدميك نحو أسفل كما تنافر إلى الشريحة. دفع الجسم من خلال الملعب وتنزلق إلى أقصى حد ممكن مع الأسلحة موازية إلى الأمام. رئيس المزروعة في الماء بحيث الأذن موازية للذراع.

• العائمة / العائمة

العائمة أو العائمة هي حركة الجسم تطفو على سطح الماء والرأس فوق سطح الماء مع تشجيع اليدين والقدمين كوزن موازن. العائمة أو العائمة هناك 2 أنواع العائمة مستلق وعائم عمودي عمودي.

- تطفو على

ويتم العائمة مستلق عن طريق سحب مرة أخرى حتى يتم غمرها في الماء في الماء. تمتد كلتا يديه في شكل الزاوية اليمنى. المعصم لا يزال مستقيما ويريح. اضغط على كف اليد في وقت واحد أو بالتناوب إلى أسفل للحفاظ على الجسم العائمة على سطح الماء. لحركات الساق الشكل يشبه الحرف "الخامس" مع نفس الحركات مثل لفتات اليد.

- العائمة تستقيم عموديا مباشرة

العائمة عمودي عموديا الأكثر شيوعا هو حركة الجسم مع موقف الجسم عمودي على الجزء السفلي من سطح الماء والرئيس لا يزال على سطح الماء إلى الذقن، في حين انتقلت حركة اليدين والقدمين لتحقيق التوازن للحفاظ على الجسم العائمة على سطح الماء. لحركة اليد هو نفسه تقريبا مع العائمة الحركة مستلق الذي يمتد كلتا يديه من خلال تشكيل الكوع، والمعصم إبقاء على التوالي والاسترخاء.

فئة

• تقنية السباحة

• تقنيات السباحة الأساسية

• تعلم السباحة

• تعلم السباحة خطوة خطوة

• تجمع للمبتدئين

• السباحة الحق

نأمل أن تكون مفيدة بالنسبة لك.