4-7-8 التنفس تساعدك على تخفيف التوتر والإجهاد، والهروب من الأرق
الدكتور أندرو ويل، وهو طبيب هارفارد تدرب مع التركيز على الصحة الشمولية، يعتقد الحصول على النوم أفضل من أي وقت مضى بسيطة مثل التنفس في والتنفس.
عادة الأرق الناجمة عن الإجهاد. اثناء اوقات التوتر، ويصبح الجهاز العصبي حفز أكثر من مما يؤدي إلى اختلال التوازن الذي يمكن أن يسبب قلة النوم. ويطلق عليها اسم تقنية 4-7-8 في التنفس، وصفت طريقة ك "مسكنة الطبيعي للجهاز العصبي" يساعد على تخفيف حدة التوتر في الجسم.
الحقيقة وراء 4-7-8 ممارسة ويل هي أنه يأخذ ممارسة هذا مرتين يوميا على مدى شهرين لاتقان هذه التقنية حتى يمكن أن تقع فعلا نائما في دقيقة واحدة. بمجرد أن تتقن ذلك، فإنه سوف تصبح أكثر وأكثر فعالية، وحتى تساعدك على التعامل مع القلق والتوتر في حياتك. قريبا، والذهاب إلى السرير سوف تكون بسيطة مثل أخذ نفس عميق.
"Breathwork" تساعدك على تخفيف التوتر والإجهاد اليومي والهروب من الأرق، وتحسين نوعية الحياة.