4-7-8 Nefes yardım uykusuzluk kaçmak, gerginlik ve stresi azaltmak
Dr Andrew Weil, bütünsel sağlık odaklanarak Harvard eğitimli tıp doktoru, en iyi uyku hiç nefes ve nefes kadar basittir alıyorum inanmaktadır.
Genellikle uykusuzluk stresin yol açtığı. Stres zamanlarında, sinir sistemi üzerinde uyku eksikliği neden olabilir bir dengesizlik yol uyarılmış olur. 4-7-8 nefes tekniği lakaplı, yöntem vücutta gerginliği azaltmak için yardımcı bir 'sinir sistemi için doğal sakinleştirici' olarak tarif edilir.
Weil 4-7-8 egzersiz arkasındaki gerçeği gerçekten bir dakika içinde uykuya dalmak kadar bu tekniği mükemmel iki ay içinde bu kez bir gün pratik sürer. Bunu hakim ettik sonra, daha etkili olmaya ve hatta hayatında anksiyete ve stres ile başa yardımcı olacaktır. Yakında, yatmadan derin bir nefes gibi basit olacaktır.
Eğer gerginlik ve stres günlük rahatlatmak ve uykusuzluk kaçış "Nefes" Yardım, yaşam kalitesini artırmak.