No Butts

تطبيق No Butts للتوقف عن التدخين من Kick It California @ UC San Diego

الإقلاع عن التدخين صعب - لقد حصلنا عليه. سواء كنت تحاول الإقلاع عن التدخين لأول مرة أو كنت على هذا الطريق من قبل ، فإن أهم شيء هو الاستمرار في المحاولة! ولن يضر أن تحصل على بعض المساعدة على طول الطريق.

وهنا يأتي دور No Butts.

تم إنشاء No Butts بواسطة Kick It California ، وهي خدمة للإقلاع عن التدخين وبرنامج قائم على الأبحاث في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو. تساعد Kick It California المدخنين على الإقلاع عن التدخين منذ عام 1992 ، باستخدام طرق مثبتة إكلينيكيًا. نتفهم أيضًا أنك شخص مشغول وقد تحتاج إلى المساعدة أثناء التنقل. ستساعدك الميزات التالية على الاستعداد للإقلاع والبقاء مستقيلًا ، مع استراتيجيات يمكنك الحصول عليها مباشرة من راحة يدك.

1. خطتي

- اخبرنا قليلا عن نفسك. أجب عن بعض الأسئلة البسيطة حتى نتمكن من التعرف عليك بشكل أفضل. بمجرد الانتهاء ، ستنشئ No Butts خطة للإقلاع عن التدخين من أجلك فقط.

2. السجل

- تتبع المحفزات الخاصة بك. يمكن أن يساعدك هذا في فهم سلوك التدخين بشكل أفضل. سيساعدك أيضًا في خطة التوقف عن التدخين. يمكن أن يجعلك تسجيل المشغلات لديك على استعداد للتعامل مع تلك الأوقات التي تريد فيها أن تضيء بشدة.

3. لوحة القيادة

- توفر لوحة التحكم عرضًا سريعًا لأداءك ، بالإضافة إلى تذكيرات مهمة. يتضمن هذا السبب الرئيسي للإقلاع عن التدخين وعدد الأيام التي مرت منذ الإقلاع. سترى هذا في كل مرة تفتح فيها التطبيق. ستتعرف أيضًا على التغييرات الإيجابية التي تحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين. وستحصل على ملخص لجميع المشغلات التي أدخلتها في السجل جنبًا إلى جنب مع الإستراتيجيات المفيدة.

4. قم بإنهاء الأدوات

- ستجد الكثير من الأشياء المفيدة في هذا القسم. يمكنك أن تقرأ عن وسائل المساعدة المختلفة المتاحة للإقلاع عن التدخين ، والاطلاع على قوائم المراجعة لتجهيزك لتاريخ الإقلاع ، والنقر على ارتباطات إلى الموارد التي قد تجدها مفيدة. تأكد من مراجعة هذه الحكايات والعديد من الحكايات المفيدة الأخرى في هذا القسم.