PRGRM

القوة ، القلب ، الحركة

تدريب أذكى. نتائج متفوقة. تدرب في إطار واحد من 3 برامج صممها جاك هانراهان بذكاء. يشتمل نظام التدريب الذي أثبت كفاءته على تدريب القوة وتمارين القلب والقدرة على الحركة لتجعلك أقوى وأكثر لياقة وتتحرك بشكل أفضل.

البرامج سهلة المتابعة ويوجهها جاك بالكامل. إنها مستمرة وتتغير كل شهر للبناء على تقدمك.

ابدأ في إعادة بناء لياقتك مع إصدار تجريبي مجاني لمدة 7 أيام.

بناء لياقة بدنية جيدة

تتضمن جميع برامجنا جرعة صحية من تمارين القوة وتمارين القلب والتنقل: الركائز الثلاث لخطة لياقة بدنية شاملة.

- يعطي تدريب القوة الأولوية للأوزان الحرة ويستند إلى أنماط الحركة لبناء العضلات والقوة بطريقة متوازنة وعملية.

- تمارين القلب متوازنة بين الأساليب المنخفضة والعالية الكثافة لتحقيق أقصى قدر من اللياقة الهوائية.

- تحافظ إجراءات الحركة على مفاصلك صحية وتتحرك بشكل جيد.

من السهل اتباعها: تمارين هيكلية وموجهة

جميع برامجنا منظمة بالكامل وموجهة من قبل جاك.

تتميز تمارين القوة بعروض توضيحية ودروس تمارين عالية الجودة تمنحك الثقة الكاملة في شكلك. وهي تشمل مؤقتات للراحة وتوجيه الوزن وتسجيل الوزن حتى تتمكن من تتبع تقدمك.

اختر من بين أكثر من طريقة لتمارين القلب ، سواء كنت ترغب في السير على الطريق أو البقاء في الداخل والقيام بأحد دوائر Jack الأكثر شيوعًا لمكافحة HIIT. سيتم إرشادك بشأن طول وشدة التدريبات الخاصة بك لتتناسب مع لياقتك الحالية وتحسين لياقتك الهوائية بثبات بمرور الوقت.

اتبع على طول إجراءات التنقل المضمنة في برنامجك الأسبوعي وستجد أيضًا إجراءات مخصصة قصيرة لتلك اللحظات التي تحتاج فيها إلى بعض الحركة الإضافية: مثل بعد الجلوس لفترة طويلة أو عند الاستيقاظ لأول مرة.

التدريب المستمر

لا يتوقف التدريب حتى تنتهي. جميع برامجنا مستمرة وستتغير التدريبات كل شهر للبناء على تقدمك. مزيج مثالي من الاتساق والتنوع لتحقيق أقصى قدر من النتائج والحفاظ على متعة التدريب الخاص بك.

خطط مخصصة

اختر خطة وفقًا لما يلي:

-القدرة: من المبتدئين إلى المتقدمين. لقد حصلت على تغطيتها

- المعدات: صالة ألعاب رياضية كاملة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية وكل شيء بينهما

-الجدول: من 3-7 أيام في الأسبوع

برنامج لكل هدف

PRGRM.Rebuild - للمتوسطين - رواد الصالة الرياضية الجادين في بناء العضلات والقوة والحريصين على أن يكونوا لائقين وصحيين.

PRGRM. اجتهد - للمبتدئين - رواد صالة الألعاب الرياضية المتوسطة الذين يبحثون عن روتين لياقة بدنية مستدير جيدًا يمنحهم القوة واللياقة والتحرك بشكل جيد.

PRGRM.Adapt - مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية. هذا البرنامج هو الحل المناسب لتدريب القوة الفعال في المنزل باستخدام الحد الأدنى من المعدات. تدريبات شريط المقاومة تكملها تمارين القلب وروتين الحركة.

مكتبة التنقل

قم بالوصول إلى مكتبة جاك المتنامية من إجراءات التنقل التي يمكن دفقها إلى الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون وأنت مستريح في منزلك. مصمم ليمنحك # العناية الشخصية التي تشتد الحاجة إليها

شروط التسعير

PRGRM مجاني للتنزيل. يتطلب الاستخدام المستمر اشتراكًا في إحدى خططنا المميزة ، يتم إصدار الفاتورة شهريًا (1 شهر) أو ربع سنوي (3 أشهر) أو سنويًا (12 شهرًا). العملاء الذين يختارون دورة الفوترة السنوية مؤهلون لفترة تجريبية مدتها 7 أيام. ما لم يتم الإلغاء أو إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة من تاريخ الفوترة التالي أو الإصدار التجريبي لمدة 7 أيام ، ستتم محاسبتك تلقائيًا بعد كل فترة دفع لتجديد خطتك

ToS على https://api.ongo.app/tos أو سياسة الخصوصية على https://api.ongo.app/privacy