تمارين قصيرة في المنزل - تمارين

تطبيق اللياقة البدنية للحفاظ على لياقتك وبناء العضلات في المنزل

احصل على لياقتك مع أفضل تطبيق تجريب منزلي! تعرق 7 دقائق في اليوم للحصول على جسم مثالي!

في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

التدريبات القصيرة

لدينا تمارين قصيرة للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة ، وسوف تحصل على العرق وسرعة ضربات القلب في بضع دقائق. يمكن لهذه HIIT (التدريب الفاصل عالي الكثافة) زيادة النتائج.

يحتوي كل تمرين على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذه بشكل صحيح.

هذا التمرين لمدة 7 دقائق يعتمد على HICT (تدريب دائرة عالية الكثافة) ، أثبت أنه "الأكثر أمانًا والأكثر فعالية والأكثر فعالية"

طريقة لتحسين لياقتك العضلية والتمارين الهوائية ، وجعلك أكثر صحة.

لا حاجة للمعدات ، قم ببناء العضلات وقم بتحسين جسمك في المنزل!

التزم بالتدريبات المنزلية ، وستلاحظ تغيرًا في جسمك في غضون أسابيع قليلة قصيرة.

هل تريد بناء العضلات والحفاظ على لياقتك؟

Features الميزات

* إجراءات تدريب للرجال في المنزل بدون معدات

* إجراءات الإحماء والإطالة

* سجل تقدم التدريب تلقائيًا

* تخصيص تذكير التدريب الخاص بك

* أدلة فيديو ورسوم متحركة مفصلة

* انقاص الوزن مع مدرب شخصي

* احسب العناصر الغذائية الكلية لفقدان الوزن

* احسب مؤشر الدهون في الجسم ، فقط أدخل بياناتك

* خطط التغذية لتقوية الجسم

* 💪 إنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وإنشاء التدريب الخاص بك 7 أيام في الأسبوع.

* plans الخطط الغذائية (الحمية)

🥇 إجراءات تدريب قصيرة في المنزل للرجال

التدريب من قبل مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين البطن ، والصدر ، والساقين ، والكتفين ، وتمارين العضلة ذات الرأسين للجسم كله)

* إجراءات الإحماء والإطالة

* يسجل تقدم التدريب تلقائيًا

* الرسم البياني يتتبع اتجاهات وزنك

* تخصيص تذكيرات التمرين

* أدلة فيديو ورسوم متحركة مفصلة

* انقاص الوزن مع مدرب شخصي

* شارك مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي

🥇 الاحماء والتبريد

- الاحماء قبل التمرين

- تهدئة بعد التمرين

- الإحماء الصباحي

- وقت النوم الممتد

- الاحماء قبل التشغيل

- تهدئة ما بعد التشغيل

🥇 تطبيق تدريب القوة

إنه ليس مجرد تطبيق لبناء العضلات ، ولكن أيضًا تطبيق تدريب القوة. إذا كنت لا تزال تبحث عن تمارين كمال الأجسام أو تطبيقات كمال الأجسام أو تدريب القوة ، فإن تطبيق كمال الأجسام هذا هو أفضل ما يمكنك العثور عليه بين تطبيقات كمال الأجسام.

تمارين متعددة

تمارين الضغط ، القرفصاء ، القيمة المطلقة ، الألواح ، الجرش ، القفزات ، المطبات ، قفزات ثلاثية الرؤوس ، الطعنات ...

تمارين في المنزل

خذ بضع دقائق يوميًا للحصول على شكل جسم أفضل مع تمارين في المنزل. لا تحتاج إلى معدات ، فقط استخدم وزن جسمك للقيام بالتمارين في المنزل.

تمارين قصيرة في المنزل - تمارين بدون معدات Pro

احصل على الإصدار الاحترافي بدون جمهور ومع المزيد من المحتوى.