Thinkable Health

تعلم كيفية تقليل القلق باستخدام قوة التفكير الداعم

# يمكن التفكير فيه: رفيقك في الصحة العقلية للحالات المزمنة

هل يمكن لأنماط التفكير الأفضل أن تساعدك على التعامل مع الألم المزمن والصداع النصفي وطنين الأذن وغيرها من الحالات الطبية؟

الجواب نعم!

تظهر الأبحاث أن برنامج Thinkable يساعد المستخدمين على تحسين صحتهم العقلية ومهارات التأقلم من خلال التدريب يوميًا لمدة 14 يومًا فقط. تم إنشاء Thinkable بواسطة الدكتور جاي دورون، المعالج السريري وخبير الصحة المتنقلة، وهو مدعوم بالأبحاث وهو مصمم لتحسين عمليات التفكير لديك وتعزيز الثقة وتحسين الحالة المزاجية - كل ذلك دون كتابة سطر واحد.

Thinkable هي أداة ذكية وشخصية تساعدك على مواجهة تحديات الحالات المزمنة وتحسين صحتك العقلية وتعزيز النمو الشخصي.

## كيف تعمل

- تعلم كيفية تبني التفكير الإيجابي وتطوير المرونة في مواجهة الأعراض المزمنة

- تتبع حالتك المزاجية ومستويات الألم لترى كيف يتحول حوارك الداخلي

- عرض مجلة مرئية لتقدمك وإدارة الأعراض

- تدرب يوميًا لمدة 14 يومًا لتجعل من التحدث إلى النفس أقوى أداة للتكيف لديك

## هل هو بمثابة العلاج؟

يتضمن Thinkable العناصر الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، مما يحولها إلى تطبيق يسهل الوصول إليه وجذاب. على الرغم من أنه ليس بديلاً عن العلاج من شخص لآخر، إلا أنه يمكّنك من ممارسة الرعاية الذاتية من خلال التفاعل مع أفكارك وتطوير أنماط التفكير الصحي - كل ذلك أثناء تتبع حالتك المزاجية والأعراض.

## ما الذي يجب علي فعله للتعامل بشكل أفضل؟

- استخدم أداة تعقب الحالة المزاجية والأعراض لمراقبة التغييرات

- تخلص من الأفكار غير المفيدة حول حالتك

- تبني استراتيجيات التفكير الداعم وإدارة الألم

- ممارسة تقنيات الاسترخاء لتهدئة العقل والجسم

- مارس التمارين الرياضية اليومية لتحقيق أقصى فائدة

## الخريطة الذهنية لـ GGTUDE للحالات المزمنة

قد يكون العيش مع حالات طبية مزمنة أمرًا صعبًا. يساعدك Thinkable على تحسين صحتك العقلية وقدرتك على التعامل مع الأعراض اليومية. من خلال تتبع حالتك المزاجية ومستويات الألم والثقة، يمكنك رؤية تقدم ملموس في إدارة حالتك.

## لمن هذا؟

- الأفراد الذين يعانون من آلام مزمنة، أو الصداع النصفي، أو طنين الأذن

- من يعانون من القلق أو الاكتئاب المرتبط بحالتهم الصحية

- الأشخاص الذين يبحثون عن توازن أفضل وعقل أكثر هدوءًا أثناء إدارة الأعراض

- مقدمو الرعاية وأفراد الأسرة الذين يدعمون أحبائهم المصابين بأمراض مزمنة

- أي شخص يتطلع إلى تطوير المرونة واستراتيجيات التكيف الإيجابية

## الرحلات التي نغطيها

- إدارة الألم المزمن

- إستراتيجيات مواجهة الصداع النصفي

- قبول الطنين والتكيف معه

- القلق والقلق الصحي

- المزاج والدافعية في الأمراض المزمنة

- صورة الجسم والحالات المزمنة

- العلاقات والأمراض المزمنة

- الصدمات المرتبطة بالخبرات الطبية

- دعم مقدمي الرعاية والرعاية الذاتية

## الخصوصية وحماية البيانات

نحن نعطي الأولوية لخصوصيتك وأمن بياناتك الشخصية. لتعزيز فعالية التطبيق، نقوم بجمع البيانات مثل تتبع الحالة المزاجية واستجاباتك للأفكار المختلفة. يتم إخفاء هوية هذه البيانات قبل إرسالها إلى خوادمنا لتحسين التطبيق. يتم حفظ البيانات الشخصية محليًا على جهازك ولا يمكن لنظامنا الوصول إليها.

## الاشتراك الذي يمكن تصوره

تقدم Thinkable جميع وحدات Thinkable في تجربة واحدة سلسة. جرب الرحلات الأساسية المجانية، ثم قم بالترقية للوصول إلى أكثر من 1500 تمرين للمحتوى المحدث المصمم لإدارة الحالات المزمنة.

احتضن طريقة جديدة للتفكير والتعامل مع Thinkable - شريكك في التغلب على تحديات الحالات الطبية المزمنة.