Tochi Diary

تحسين صحتك العقلية. مجلة رصاصة، الامتنان، تأملات ذاتية

أحب كل مشاعرك من الداخل إلى الخارج واكتشف عقلك العميق وحالتك المزاجية

لقد وصلت مذكراتك المزاجية الرائعة! تود Tochi أن تكون شريكك في رحلتك الطويلة والمفيدة لاكتشاف الذات والفهم العميق لمشاعرك.

تعرف على فوائد العلاج السلوكي المعرفي CBT واحتفظ بمجلة مزاجية ومذكرات يومية لمشاعرك وأفكارك.

Tochi هي المجلة الوحيدة التي تسمح لك بالوصول إلى جميع احتياجات الرعاية الصحية العقلية الخاصة بك في تطبيق واحد! تتبع حالتك المزاجية والقلق والاكتئاب.

تقدم Tochi ميزات رائعة لمساعدتك في تلبية جميع أنواع احتياجات رعاية الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والاضطرابات ثنائية القطب، والاكتئاب، والتوتر، والقلق.

يتيح لك Tochi رسم أعلى المستويات والانخفاضات اليومية بسهولة/حالاتك المزاجية المكتئبة والمرتفعة، والأعراض الأخرى المرتبطة باضطرابات المزاج الشائعة مثل مرض الاكتئاب ثنائي القطب/الهوس والإجهاد الاكتئابي.

ميزات رصاصة ومذكرات قابلة للتخصيص.

تأملات يومية في حالتك المزاجية واكتب ما تشعر بالامتنان له. مذكراتك الخاصة الوحيدة مع قفل التطبيق للاحتفاظ بجميع أفكار مذكراتك الخاصة لنفسك. احتفظ بها دائمًا آمنة من خلال ميزة مذكرات قفل التطبيق لدينا.

تقدم Tochi إدخالات سريعة لمساعدتك في الاحتفاظ بمذكرة يومية مؤثرة لأسلوب حياتك.

1. قم بإنشاء وتخصيص مشاعرك وحالتك المزاجية باستخدام الأجرام السماوية.

- مع الأجرام السماوية المزاجية الخاصة بنا، جعلنا تتبع عواطفك نشاطًا فريدًا وممتعًا بالنسبة لك. تحتوي بعض التطبيقات على مشاعر أساسية فقط ولكن هنا في Tochi. قم بإنشاء مشاعرك الخاصة لمساعدتهم على فهم أنماطهم المزاجية والاكتئاب والأفكار. قم بتغطية عقلك بالامتنان والأفكار الإيجابية وقاوم الأفكار السلبية بالأجرام السماوية.

- الإجهاد، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطرابات القلق، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يجعل من الصعب فهم أفكارنا وعواطفنا، ولكن مع Tochi جعلنا الأمر سهلاً وممتعًا للغاية لدرجة أنك ستستخدمه كل يوم.

3. أداة مذكرات العلاج السلوكي المعرفي CBT لك.

- التعرف على أنماط التفكير السلبية والمشوهة لتغيير انفعالاتك وسلوكياتك نحو الأفضل. لدى Tochi ميزة تسمى المحفزات العاطفية حيث يمكننا مساعدتك في إدارة نوبات الذعر لديك ويمكنك تسجيل ما يسبب قلقك حقًا للنظر إلى الوراء وتحليله بالتفصيل.

5. نوبات الهلع، واضطرابات القلق، واضطراب ما بعد الصدمة، وإدارة التوتر

- يمكن أن تسبب المحفزات العاطفية والتوتر جميع أنواع الأعراض التي قد تجعل من الصعب علينا مواصلة حياتنا. يهدف Tochi إلى مساعدتك على فهم ما يجعلك حزينًا وسعيدًا وما يثير قلقك حتى تتمكن من تعلم كيفية التعامل معه.

6. مجلة ومذكرات مزاجية قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة

- يمكن استخدام Tochi بعدة طرق، وتتبع ما تشعر بالامتنان له من خلال ميزات مجلة الامتنان التي يقدمها.

سوف تساعدك Tochi Diary على تقييم أفكارك وعواطفك وفهمها وتغييرها. يمكنك العمل على التعرف على التوتر والقلق ونوبات الهلع لديك، وتحليل كيف ولماذا تشعر بهذه الطريقة، وتحدي تلك المعتقدات السلبية، وتغيير أنماط تفكيرك للمواقف المستقبلية، وتذكر التجارب الإيجابية.

7. تحسين جميع جوانب رعاية الصحة العقلية من خلال رعاية الصحة البدنية

- لا يهدف Tochi إلى مساعدتك على تحسين اكتئابك وصحتك العقلية فحسب، بل يهدف أيضًا إلى تحسين نشاطك البدني مثل التمارين والتغذية. يمكن أن تؤثر اضطرابات الأكل على حالتنا المزاجية بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك تطبيق Tochi في إدارة عاداتك الغذائية وتتبع نظامك الغذائي من خلال ميزات مجلة الصحة العقلية الخاصة به.

جرب مذكرات المزاج هذه لمساعدتك على تحسين صحتك العقلية! نحن نحب أن نسمع تعليقاتك.

يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] بخصوص أي مخاوف أو أخطاء أو اقتراحات عامة قد تكون لديكم لتطبيقنا!

نود أن نسمع منك ونعمل معًا لتحسين التطبيق حتى يتمكن من مساعدتك على تحسين صحتك العامة وصحتك العقلية.