Vitamin rich Foods & Diets

مصادر النظام الغذائي بالفيتامينات والأطعمة الغنية بالمغذيات من أجل صحة ولياقة جيدة

كبار فيتامين الغنية الأطعمة والحمية هو التطبيق المجاني عن أعلى الفيتامينات الأطعمة الغنية الفواكه والخضروات والوجبات الغذائية للشعب نباتي أو غير نباتي من جميع الأعمار. قمنا بتجميع كل نوع من الفيتامينات والمغذيات الرسم البياني و13 نوعا من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ومناسبة لعدد من الأغراض أو لمجرد وجبة إفطار يومية أو الوجبات الأخرى.

الفيتامينات هي مواد الغذائية الموجودة في الفواكه الخضروات النباتات والحيوانات. وقد حاولنا جمع كل فئات رئيسية من مصادر الغذاء وتوافرها في كل مكان من العالم مثل:

1. أفضل الخضروات والفول

2. الفواكه والبندق

3. منتجات الالبان

4. اللحوم والدواجن

5. الأسماك والأطعمة البحرية

6. الحبوب والبقول

الفيتامينات ضرورية للجسم لتعمل بشكل صحيح للحصول على الطاقة النمو ولكل منها وظيفة محددة. وفيما يلي قائمة من أنواع الفيتامينات ودورها في الجسم مع المواد الغذائية الأساسية المصدر انهم وجدت في:

* فيتامين (أ) يمنع مشاكل العين، ويعزز جهاز المناعة السليم. ومن الضروري لنمو وتطور الخلايا ويحافظ على صحة الجلد.

* هناك حاجة (وتسمى أيضا على حمض الاسكوربيك) فيتامين C لتشكيل أنسجة الكولاجين التي تساعد على عقد الخلايا معا. ومن الضروري لصحة العظام الأسنان اللثة والأوعية الدموية. كما يساعد فيتامين C في الجسم على امتصاص الحديد ويساعد في التئام الجروح ويساهم في وظيفة الدماغ. كما يساعدك على الحصول على بشرة متوهجة وجميلة.

* فيتامين D يقوي العظام لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. وينتج الجسم فيتامين (د) عندما تتعرض لأشعة الشمس على بشرتك.

* فيتامين E هو مضاد للأكسدة ويساعد على حماية الخلايا من التلف. ومن المهم لصحة خلايا الدم الحمراء أيضا.

فيتامين B1 (وتسمى أيضا الثيامين)

الثيامين يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وهو ضروري لعضلات القلب والجهاز العصبي بشكل صحيح.

* فيتامين B2 (وتسمى أيضا فيتامين بي) ضروري لنمو وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

* فيتامين B3 (النياسين وتسمى أيضا) يساعد الطعام الجسم بدوره إلى طاقة. أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والمهم بالنسبة ظيفة العصب.

* فيتامين B6 مهم لالدماغ العادي وظيفة العصب. كما أنه يساعد الجسم على تكسير البروتينات وتكوين خلايا الدم الحمراء.

* فيتامين B9 (المعروف أيضا باسم حمض الفوليك، وحمض الفوليك أو الفولاسين) يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء. وهناك حاجة أيضا لتكوين الحمض النووي. نقص حمض الفوليك في امرأة حامل قد يسبب تشوهات خلقية العصبية في الأجنة والأطفال المولودين حديثا.

* فيتامين B12 يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ومهم من أجل وظيفة الخلايا العصبية.

يحتوي التطبيق على قائمة كاملة من الأطعمة التي تتوفر بسهولة في كل مكان في العالم، وهي طبيعية تماما. هذه المجموعة مناسبة لزيادة الوزن وبناء العضلات ولكن أيضا لأهدافك وفقدان الوزن للنباتيين وغير النباتيين لا فقط.

لقد قمنا بإدراج جميع أنواع المواد الغذائية مثل الفواكه الخضروات واللحوم ومنتجات الألبان التي يمكن أن تساعدك على اكتساب العضلات بسرعة. يمكنك مشاركة هذه الصور معرض صور كما في الحنفية فقط واحد لالفيسبوك الخاص بك ال WhatsApp نعرفكم تويتر أو أي موقع آخر وسائل الاعلام الاجتماعية أو التطبيقات. يمكنك أيضا إرسال هذه الصور كمرفق إلى أصدقائك أو يمكن تنزيلها على ذاكرة الهاتف الخليوي الخاص بك أو معرض بطاقة الذاكرة من هاتفك النقال.